어서 오세요, 펫로스 상담실입니다
도서명:어서 오세요, 펫로스 상담실입니다
저자/출판사:조지훈/라곰
쪽수:256쪽
출판일:2023-09-20
ISBN:9791189686871
목차
추천의 글
상담을 시작하며
첫 번째 상담. 혹시 저도 펫로스 증후군인가요? : 펫로스 증후군 이해하기
누구에게나 일어날 수 있는 일
두 가지 이상의 증상이 동시에 나타난다 | 나의 취약성을 파고드는 것 | 피할 수 없는 반려인의 숙명
펫로스 증후군 진단하기
복합 애도 반응의 하나 | 펫로스 증후군을 판별하는 6가지 증상 | 우울증으로 악화될 수도 있다
펫로스 증후군에 관한 10가지 오해
지극히 정상적인 고민이지만 | 펫로스 증후관에 관한 오해와 진실
[실천하기] 나의 우울감 척도검사
두 번째 상담. 너무 보고 싶어요 : 애도의 4단계
나쁜 꿈을 꾸는 것 같아요 : 1단계 인정하기
애도 과정은 반드시 필요하다 | 나의 OOO는 세상을 떠났다 | 애도 글쓰기 | 죽음은 끝이 아닌 시작 | 애도의 목적은 무엇일까
슬프고, 미안하고, 때로는 분노한다 : 2단계 감정 직면하기
잊었다고 생각했는데 | 감정의 7단계 변화 | 아무런 감정이 생기지 않는다면
일상의 빈자리 : 3단계 적응하기
어느새 몸에 배어버린 습관 | 반려동물 물건 정리하기 | “모든 게 제 탓 같아요”
아름답게 기억한다는 것 : 4단계 마음의 자리 만들기
“어떤 모습이 떠오르나요?” | 기억할 수 있는 무언가를 만들어볼 것 | 마음챙김을 통해 감정 다루기
[실천하기] 나의 펫로스 글쓰기
세 번째 상담. 모든 게 제 탓인 것 같아요 : 심리적 오류
이렇게까지 힘든 저, 이상한 건가요? : 상실의 틀
상실에 더 예민한 사람들 | 보살핌의 존재였기에 | 슬픔을 거부하지 말 것
모든 게 제 잘못 같습니다 : 역기능적 생각
그때 더 잘해줬어야 했는데 | 강력한 개인적 믿음, 핵심신념 | 죄책감에서 벗어나는 방법
저는 반려인의 자격이 없어요 : 다양한 인지적 오류들
꼭 알아야 할 인지적 오류들
[실천하기] 나의 비합리적인 생각 바로잡기
네 번째 상담. 그 순간이 잊히지 않아요 : 보다 심각한 펫로스 증후군
갑작스러운 이별로 인한 고통
외상 후 스트레스 장애와 닮았다 | 내 삶의 신념을 뒤흔드는 사건
치료가 필요한 순간
치료가 필요한 펫로스 증후군 | 내게 맞는 상담 센터를 고르는 방법
완벽한 괜찮음은 없다
내 마음속 줄다리기 | 감정을 다스리는 2가지 명상법 | 잠시 멈춤, 마음 챙김
[실천하기] 이완 훈련으로 불****다스리기
다섯 번째 상담. 곧 무지개 다리를 건널 것 같아요 : 펫로스 준비하기
이별을 준비하는 몇 가지 방법
예전과는 달라진 모습들 | 준비만으로도 고통을 잘 극복할 수 있다 | 못다한 이야기 미리 나누기 | 어떻게 달라질까?
반려동물의 장례식
슬프지만 아름다운 꼭 필요한 의식 | 애도를 위한 가이드라인 | 남겨진 물건 정리하기
고양이가 어디 갔냐고 묻는 아이에게
아이들에게 죽음을 설명하는 방법 | 온가족이 함께 하는 애도 방법
[실천하기] 보냄을 위한 서약서 쓰기
여섯 번째 상담. 안락사를 권유받았어요 : 반려동물의 안락사
안락사를 결정하기까지
누가, 언제 결정하는가 | 모두가 함께 준비하는 것 | 안락사 전에 우리가 해야 할 일
우울감에 맞서기
충분히 슬퍼하고 일어나기 | 우울은 분위기를 탄다
다시 행복해질 수 있을까?
애도의 본질은 슬퍼하는 것이 아니다 | 당신은 충분히 행복해질 자격이 있다 | 떠나간 반려동물이 내 모습을 본다면
[실천하기] 나의 루틴 일지 작성하기
일곱 번째 상담. 어떻게 위로할 수 있을까요? : 함께 나누는 펫로스
반려인 친구를 위로하고 싶어요
공감만으로도 충분한 위로가 된다 | 잘 들어주는 힘
펫로스 모임에 나가면 괜찮아질까요?
펫로스 모임의 장단점 | 펫로스 모임을 선택할 때의 기준
상담을 마치며
