매력적인 사람이 되는 마음챙김 테크닉 > 심리학

기본설명

매력적인 사람이 되는 마음챙김 테크닉



도서명:매력적인 사람이 되는 마음챙김 테크닉
저자/출판사:이미애/다크아트
쪽수:240쪽
출판일:2019-05-03
ISBN:9791188308200

목차
INTRO
매력의 시대
매력적인 남성
매력적인 여성
마음챙김과 마음놓침
마음챙김과 자기계발
아모르파티

1. 마음챙김은 명상이 아니다
명상이란?
마음챙김이란?
마음챙김의 주요 요소
멈춤
인식
판단
사실과 사실아님
유용함과 무용함

2. 두뇌의 휴식
멍하게 있으면 뇌가 쉬게 될까?
몸이 쉬는가 뇌가 쉬는가?
삼중뇌 이론
인간의 뇌가 망가짐
동물의 뇌가 활성화
파충류의 뇌가 운전대를 잡음
오토 파일럿 상태
마음은 치유의 대상이 아니라 훈련의 대상
뇌가소성 이론
21일 습관 교정

3. 마음챙김 지금 당장 시작해보자
한호흡 명상
차 한 잔의 명상
강아지 명상 1
강아지 명상 2
원초음 명상 1
원초음 명상 2
원초음 명상 3
원초음 명상 4
원초음 명상 5
정법안장 1
정법안장 2
정식 마음챙김 훈련 방법
매력적인 사람 되기
화룡의 숨결
정말로 마음에 드는 사람과 만날 때는 어떻게 할까요?
빛나는 매력

4. 최상의 몰입을 가능하게 하는 자비관
왜 몰입을 못하지?
사랑
염오
훈련의 방법

5. 효율적 업무처리
모든 면에서 매력적인 사람이 되기
포텐셜 프로젝트란?
정신적 효과성의 매트릭스
GTD 1
GTD 2
GTD 3
GTD 4
GTD 5
GTD 6
능력 있는 사람이 되는 길

6. 마음챙김 치유
MBSR이란?
정규훈련과 비정규훈련
바디스캔
호흡명상 1
호흡명상 2
호흡명상 3
호흡명상 4
호흡명상 5
호흡명상 6
호흡명상 7
호흡명상 8
정좌수행
하타요가
먹기명상
걷기명상

7. 마음챙김 훈련
MBSR 8주 훈련
MBSR 1주 차
MBSR 2주 차
MBSR 3주 차
MBSR 4주 차
MBSR 5주 차
MBSR 6주 차
MBSR 7주 차
MBSR 8주 차
MBCT란 무엇인가?
MBCT의 특징
MBCT 1주 차
MBCT 2주 차
MBCT 3주 차
MBCT 4주 차
MBCT 5주 차
MBCT 6주 차
MBCT 7주 차
MBCT 8주 차

8. 마음챙김 심화
DBT
ACT
구체적인 ACT 구조
외부의 경우
나란 존재하는가?
MBT

9. 사회적 세뇌로부터 벗어나기
세상으로부터의 세뇌
삶의 목적
목표로 날아오르게 하는 용기
천명의 매
더 나아갈 길
세뇌에 걸리기 쉬운 마음 상태
세상 속에서 건강한 삶을 사는 것이 세뇌에서 벗어나는 길

OUTRO

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