10년 더 젊어지는 미라클 건강법 > 건강일반

기본설명

10년 더 젊어지는 미라클 건강법



도서명:10년 더 젊어지는 미라클 건강법
저자/출판사:신영아/프로방스
쪽수:260쪽
출판일:2018-05-31
ISBN:9791188204465

목차
추천사
머리말

1장 나이보다 젊고 건강한 사람들은 무엇이 다른가
나이보다 젊고 건강한 사람들은 무엇이 다른가?
우리 몸은 7시간 숙면하는 동****재생된다
깨끗한 피부가 동안을 만든다
10년 젊어 보이는 외모를 갖춰라
자신만의 스타일을 돋보이게 하라
자연이 선사한 무지갯빛 식단을 섭취한다
즐겁게 사는 사람은 젊고 건강하다
인생을 풍요롭게 만드는 취미가 있다
독서는 몸과 마음을 젊게 힐링한다
자신의 성장을 위해 자기계발을 한다

2장 더 젊고 건강하게 나이 들게 하는 습관
건강한 식단으로 영양 밸런스를 맞추라
하루 15분 일광욕으로 세로토닌 샤워하라
젊어지는 운동, 순환 운동을 하라
주름 개선 기능 크림을 사용하라
5색 컬러푸드로 건강 더하기
나만의 취미로 스트레스를 해소하라
독서하며 혼자 있는 시간에 브레인 파워를 높여라
결과에 집착하지 말고 내려놓는 연습을 하라
스트레스를 모르는 긍정주의자가 돼라
매일 감사일기로 자기 자신을 사랑하라

3장 나이보다 10년 더 젊어지는 건강법
간헐적인 효소단식을 하라
매일 7시간 이상 숙면하라
건강해지고 싶다면 하루 30분 걷기
체온 1도는 면역력을 5배 올린다
면역을 위해 프로바이오틱스를 보충하라
경혈점만 잘 눌러 줘도 동안이 된다
인체의 축소판, 귀를 터치하라
괄약근 조이기 운동을 하라
부항으로 혈액을 건강하고 깨끗하게 하라
아로마를 통해 심신의 밸런스를 맞추자

4장 수면 습관만 바꿔도 젊어진다
수면은 사치가 아니다
잠자는 자세부터 개선하라
입체형의 낮은 베개를 선택하라
수면을 방해하는 주변 정리하기
양보다 질, 자는 시간대가 더 중요하다
캄캄하고 쾌적한 환경에서 숙면 취하기
과도한 스마트폰 사용이 불면증을 만든다
취침 전 음주는 노화의 주범이다
하루 15분 낮잠을 즐겨라
수면 습관만 바꿔도 10년은 젊어진다

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