허리가 늘 웃어요 > 질병치료/예방

기본설명

허리가 늘 웃어요



도서명:허리가 늘 웃어요
저자/출판사:하걸/브레인스토어
쪽수:272쪽
출판일:2021-04-30
ISBN:9791188073689

목차
추천사
프롤로그

CHAPTER 1 나는 허리디스크일까?
허리통증, 정복할 것인가 정복당할 것인가?
디스크성 통증이 문제다
허리 디스크, 디스크성 질환의 이해
나의 허리통증은 디스크성 통증일까? [디스크성 통증의 특징]
급성 통증 완화를 위한 방법

CHAPTER 2 허리 ****아프게 일하기
기본원칙
물건을 들 때
일어선 채로 허리를 숙일 때
물건을 옮길 때
선반 정리할 때
사다리 작업할 때
계단 오르내릴 때
산이나 경사로를 오르내릴 때
컨베이어 벨트에서 일할 때
앉아서 일할 때
앉았다가 일어날 때
누웠다가 일어날 때
운전 할 때
허리를 회전하면서 일할 때
바른 자세를 하기 힘들다면?

CHAPTER 3 자세가 전부는 아니다 근력운동&치료법
재발 방지를 위한 운동
그 외 치료법

김정한 씨의 사례 해석
한 장으로 보는 디스크성 통증
에필로그
부록 1 : MRI 보는 방법
부록 2 : 병원 가기 전 체크리스트
참고문헌

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