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스탠퍼드식 수면 클리닉 달력 요약정보 및 구매

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원산지 국내산
브랜드 이덴슬리벨
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    스탠퍼드식 수면 클리닉 달력

    9791188053773.jpg

    도서명:스탠퍼드식 수면 클리닉 달력
    저자/출판사:이지현/이덴슬리벨
    쪽수:72쪽
    출판일:2020-01-30
    ISBN:9791188053773

    목차
    시작하며
    수면의 단계
    하루 1장씩 스탠퍼드식 수면 클리닉 달력 사용법
    사용 설명서
    왜 ‘스탠퍼드식 수면 클리닉’인가?
    내 수면의 질을 체크하라!
    굿잠이 우리 몸에 미치는 영향

    1 천천히 호흡하기
    2 ‘마음 챙김’ 명상하기
    3 4-7-8 호흡하기
    4 몸 이완하기 ① 복식 호흡
    5 몸 이완하기 ② 콧구멍으로 숨쉬기
    6 잠들기 전 5분 스트레칭 ①
    7 잠들기 전 5분 스트레칭 ②
    8 잠들기 전 5분 스트레칭 ③
    9 잠들기 전 5분 스트레칭 ④
    10 코골이 치료 운동법 ①
    11 코골이 치료 운동법 ②
    12 코골이 치료 운동법 ③
    13 코골이 치료 운동법 ④
    14 코골이 치료 운동법 ⑤
    15 코골이 치료 운동법 ⑥
    16 코골이 치료 운동법 ⑦
    17 코골이 치료 운동법 ⑧
    18 코골이 치료 운동법 ⑨
    19 코골이 치료 운동법 ⑩
    20 하지불안증후군 완화법 ①
    21 하지불안증후군 완화법 ②
    22 하지불안증후군 완화법 ③
    23 목, 어깨 주변 근육 스트레칭 ①
    24 목, 어깨 주변 근육 스트레칭 ②
    25 몸 이완하기 ③ 어깨 으쓱하기
    26 몸 이완하기 ④ 점진적 근육 이완법
    27 몸 이완하기 ⑤ 상상 요법
    28 몸 이완하기 ⑥ 태엽 풀기 시간 갖기
    29 몸 이완하기 ⑦ 내 몸 관찰하기
    30 몸 이완하기 ⑧ 목욕하기
    31 몸 이완하기 ⑨ 허밍하기 … 69

    마치며
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