웍트
도서명:웍트
저자/출판사:권현정/알투스
쪽수:227쪽
출판일:2017-04-03
ISBN:9791186116159
목차
이대로 계속 살까, 걷기 시작할까
‘제대로’ 걷기 시작하면 건강하고 아름다워진다_ 프롤로그
1장 걸어라 걸어라, 무조건 걸어라
뉴요커, 런더너, 파리지앵은 걷고 또 걷는다
****의 시작은 ‘걷기’다
헬스는 지겹고 달리기는 버겁다면, 무조건 ‘걷기’다
걷기 ****는 몸속부터 바꾼다
당신의 특기도 취미도 ‘걷기’여야 한다
2장 어떻게 걸을 것인가
걷기에 맞는 TPO는 따로 있다
후줄근한 ‘추리닝’은 걷기의 적
몸이 기억하는 걷기 자세
걷기에도 ‘풀코스’가 있다
걷기 효과를 높이는 ‘음식’ 골라먹는 방법
꼭 지켜야 할 ‘걷기 원칙’ 1
꼭 지켜야 할 ‘걷기 원칙’ 2
3장 걷기의 기적, 모든 것을 바꾼다
길고 늘씬한 팔을 갖고 싶다면, 팔뚝살 파워워킹
뒷모습을 포기할 수 없다면, 힙업 파워워킹
매끈한 종아리를 갖고 싶다면, 종아리 파워워킹
날씬한 배를 갖고 싶다면, 뱃살 파워워킹
유행하는 바지 맘껏 입어보고 싶다면, 허벅짓살 파워워킹
4장 파워워킹 4주 플랜, 실천법
파워워킹 4주 플랜 | 전업주부 편
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