지적인 작업자를 위한 눈 스트레칭 > 질병치료/예방

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지적인 작업자를 위한 눈 스트레칭



도서명:지적인 작업자를 위한 눈 스트레칭
저자/출판사:야마모토,마사코/안테나
쪽수:152쪽
출판일:2015-02-17
ISBN:9791186000083

목차
들어가는 글 6

1장 눈과 몸의 관계, 눈과 뇌의 관계
근육이****해지고 혈액순환에 문제가 생기면 10
초점 조절 능력이 떨어지는 순간 14
사물을 또렷이 보는 네 가지 능력 17
네 종류의 시력 체크 20
눈은 전신 거울 30
[칼럼] 눈과 뇌의 관계 32

2장 눈 근육 단련하기
눈 스트레칭이란 36
준비운동 1~4 38
눈 스트레칭 시작 42
눈 스트레칭 1~7 44
눈을 움직이는 연습 1~4 54
[칼럼] 눈 스트레칭에 관한 Q&A 58

3장 증상별 셀프케어 포인트
눈에 트러블을 일으키는 원인들 62
근시 63
안정피로 37
난시 70
노****73
백내장 76
비문증 78
안구건조증 80
충혈 83
[칼럼] 눈의 피로가 심해지면 86

4장 시력회복법
견갑골 & 골반 주변의 혈액순환이 원활해지면 90
견갑골을 풀어주는 스트레칭 92
견갑골을 풀어주는 고양이 자세 94
누워서 하는 코브라 자세 96
무릎 쓰러뜨리기 & 팔 비틀기 98
무릎 뒤 펴기 100
손가락 주무르기 102
발가락 주무르기 104
귀 지압점 자극하기 106
눈에 좋은 전신 지압 108
응용편: 전신을 풀어주는 체조 1, 2 112
척추 늘리기 호흡: 마무리 운동 116
[칼럼] 호흡이 인생을 컨트롤한다 118

5장 단계별 케어
눈에 관한 거의 모든 궁금증 122
눈 스트레칭 기본 코스 138
목?어깨결림에 좋은 중점 코스 140
눈 스트레칭 정식 코스 143

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