배드민턴 레슨 다이어리
도서명:배드민턴 레슨 다이어리
저자/출판사:이석근/북랩
쪽수:224쪽
출판일:2024-09-23
ISBN:9791172242671
목차
들어가는 말
제1장
1. 그립감
2. 웨스턴 그립과 이스턴 그립
3. 준비 그립
4. 척골(자뼈)과 요골(노뼈), 전완근
5. 회내 운동(포핸드 그립)과 회외 운동(백핸드 그립)
제2장
1. 준비 자세
2. 스플릿 스텝(상대 움직임에 대한 본인의 반응)
3. 준비 그립의 그립 전환(손가락 파지법)
4. 홈 포지션, 탑 앤드 백 포메이션, 사이드 바이 사이드 포메이션
1) 홈 포지션(Home Position)
2) 탑 앤드 백 포메이션(T & B Formatiom)
3) 사이드 바이 사이드 포메이션(S by S Formation)
※ 풋 워크를 준비하는 포지션
제3장
1. 하이 클리어
2. 좌우 전위 진행 헤어핀
3. 좌우 전위 진행 푸시
4. 좌우 전위 진행 드라이브
5. 좌우 전위 진행 언더 클리어
6. 하이 클리어
1) 우측 후위 진행 포핸드 하이 클리어
2) 좌측 후위 진행 포핸드 하이 클리어
제4장
1. 배드민턴 경기 운영 방식(21점 득점제)
2. 배드민턴 복식 서비스
3. 배드민턴 복식 스코어
4. 공격 대형에서 로테이션
5. 수비 대형에서 로테이션
제5장
1. 배드민턴 라켓과 셔틀콕
2. 배드민턴 코트 규격
제6장
1. 스매싱
2. 직선 전위 진행 헤어핀 & 직선 후위 진행 하이 클리어
1) 우측에서 직선 전위 진행 포핸드 헤어핀 & 직선 후위 진행 하이 클리어
(1) 우측(RS)에서 후위 진행(3보 런닝 스텝) 하이 클리어
(2) 우측에서 전위 진행(5보 런닝 스텝) 헤어핀
(3) 우측에서 후위 진행(5보 런닝 스텝) 하이 클리어 1
2) 좌측에서 직선 전위 진행 백핸드 헤어핀 & 직선 후위 진행 하이 클리어
(1) 좌측(LS)에서 후위 진행(3보 런닝 스텝) 하이 클리어
(2) 좌측에서 전위 진행(5보 런닝 스텝) 백핸드 헤어핀
(3) 좌측에서 후위 진행(5보 런닝 스텝) 하이 클리어
3. 직선 전위 진행 푸시 & 직선 후위 진행 스매싱
1) 우측에서 직선 전위 진행 포핸드 푸시 & 직선 후위 진행 스매싱
(1) 우측(RS)에서 후위 진행(3보 런닝 스텝) 스매싱
(2) 우측에서 전위 진행(5보 런닝 스텝) 푸시
(3) 우측에서 후위 진행(5보 런닝 스텝) 스매싱
2) 좌측에서 직선 전위 진행 백핸드 푸시 & 직선 후위 진행 스매싱
(1) 좌측(LS)에서 후위 진행(3보 런닝 스텝) 스매싱
(2) 좌측에서 전위 진행(5보 런닝 스텝) 백핸드 푸시
(3) 좌측에서 후위 진행(5보 런닝 스텝) 스매싱
제7장
1. 좌우 사이드 스텝 푸시
(1) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 푸시
(2) 좌측 후위 진행(사이드 스텝) 백핸드 푸시
(3) 우측 전위 진행(① 피벗 스텝, ② 사이드 스텝) 푸시
2. 좌우 원 점프 스매싱
1) 오른발 원 점프 스매싱
(1) 우측으로 오른발 원 점프 스매싱
(2) 좌측 진행(사이드 스텝)
2) 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙)
(1) 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙)
(2) 우측 진행(사이드 스텝)
3. 좌우 전위 진행 푸시 & 대각 후위 진행 후 원 점프 스매싱
1) 우측 전위 진행 포핸드 푸시 & 대각 후위 진행 후 좌측으로
왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙)
(1) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 푸시
(2) 좌측 후위 진행(사이드 스텝)
(3) 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙)
(4) 우측 진행(사이드 스텝)
2) 좌측 전위 진행 백핸드 푸시 & 대각 후위 진행 후 우측으로
오른발 원 점프 스매싱
(1) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시
(2) 우측 후위 진행(피벗 스텝)
(3) 우측으로 오른발 원 점프 스매싱
(4) 좌측 진행(사이드 스텝)
4. 좌우 전위 진행 푸시 & 직선 후위 진행 후 좌우 원 점프 스매싱
1) 우측 전위 진행 포핸드 푸시 & 직선 후위 진행 후 오른발 원 점프 스매싱
(1) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 푸시
(2) 오른발 4시 방향 피벗 스텝
(3) 후위 진행 오른발 원 점프 스매싱
(4) 좌측 진행(사이드 스텝)
2) 좌측 전위 진행 백핸드 푸시 & 직선 후위 진행 후 왼발 원 점프 스매싱
(라운드 스윙)
(1) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시
(2) 왼발 8시 방향 피벗 스텝
(3) 후위 진행 왼발 원 점프 스매싱
(4) 우측 진행(사이드 스텝)
제8장
1. 좌우 후위 진행 스매싱 & 직선 전위 진행 드라이브
1) 우측 후위 진행 스매싱 & 직선 전위 진행 포핸드 드라이브
(1) 우측 후위 진행(런닝 스텝) 스매싱
(2) 전위 진행(런닝 스텝) 드라이브
(3) 좌측 진행(크로스 스텝)
2) 좌측 후위 진행 스매싱 & 직선 전위 진행 백핸드 드라이브
(1) 좌측 후위 진행(홉 스텝) 스매싱
(2) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 드라이브
(3) 우측 진행(① 피벗 스텝, ② 사이드 스텝)
2. 좌우 후위 진행 스매싱 & 대각 전위 진행 후 드라이브
1) 우측 후위 진행 스매싱 & 좌측 전위 진행 후 백핸드 드라이브
(1) 우측 후위 진행(런닝 스텝) 스매싱
(2) 좌측 전위 진행(사이드 스텝) 후 백핸드 드라이브
(3) 우측 후위 진행(① 피벗 스텝, ② 사이드 스텝)
2) 좌측 후위 진행 스매싱 & 우측 전위 진행 후 포핸드 드라이브
(1) 좌측 후위 진행(홉 스텝) 스매싱
(2) 우측 전위 진행(런닝 스텝)후 포핸드 드라이브
(3) 좌측 후위 진행(크로스 스텝)
제9장
1. 언더 클리어
1) 우측에서 포핸드 언더 클리어
(1) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 언더 클리어
(2) 좌측 후위 진행(런닝 스텝)
2) 좌측에서 백핸드 언더 클리어
(1) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 언더 클리어
(2) 우측 후위 진행(런닝 스텝)
2. 좌우 후위 원 점프 스매싱
3. 좌우 전위 진행 드라이브 & 대각 후위 진행 후 원 점프 스매싱
1) 우측 전위 진행 포핸드 드라이브 & 좌측 후위 진행 후 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙)
(1) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 드라이브
(2) 좌측 후위 진행(사이드 스텝)
(3) 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙)
(4) 우측 진행(사이드 스텝)
2) 좌측 전위 진행 백핸드 드라이브 & 우측 후위 진행 후 우측으로
오른발 원 점프 스매싱
(1) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 드라이브
(2) 우측 후위 진행(피벗 스텝)
(3) 우측으로 오른발 원 점프 스매싱
(4) 좌측 진행(사이드 스텝)
4. 좌우 원 점프 스매싱 & 연속 대각 진행 드라이브, 푸시
1) 우측으로 오른발 원 점프 스매싱 & 연속으로 좌측 전위 진행
백핸드 드라이브, 백핸드 푸시
(1) 우측으로 오른발 원 점프 스매싱
(2) 좌측 전위 진행(사이드 스텝)
(3) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 드라이브
(4) 좌측 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시
(5) 우측 후위 진행(런닝 스텝, 피벗 스텝)
2) 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱(라운드 스윙) & 연속으로
우측 전위 진행 포핸드 드라이브, 포핸드 푸시
(1) 좌측으로 왼발 원 점프 스매싱
(2) 우측 전위 진행(사이드 스텝)
(3) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 드라이브
(4) 우측 전위 진행(런닝 스텝) 푸시
(5) 좌측 후위 진행(런닝 스텝, ① 오른발 ② 왼발 ③ 오른발)
제10장
1. 좌우 드라이브 & 전위 진행 푸시
1) 우측에서 포핸드 드라이브 & 전위 진행 포핸드 푸시
(1) 오른쪽(RS)에서 전방 드라이브
(2) 전위 진행(런닝 스텝) 푸시
(3) 후위 진행(런닝 스텝, 스플릿 스텝)
2) 좌측에서 백핸드 드라이브 & 전위 진행 백핸드 푸시
(1) 왼쪽(LS)에서 전방 백핸드 드라이브
(2) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시
(3) 후위 진행(런닝 스텝, 스플릿 스텝)
2. 연속 좌우 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 드라이브, 푸시
1) 좌측, 우측 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 포핸드 드라이브,
포핸드 푸시
(1) 좌측 후위 진행(홉 스텝) 스매싱 - 우측 전위 진행(런닝 스텝)
(2) 우측 후위 진행(런닝 스텝) 스매싱
(3) 전위 진행(런닝 스텝) 드라이브
(4) 전위 진행(런닝 스텝) 푸시 - 좌측 후위 진행(런닝 스텝)
2) 우측, 좌측 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 백핸드 드라이브,
백핸드 푸시
(1) 우측 후위 진행(런닝 스텝) 스매싱 - 좌측 전위 진행(사이드 스텝)
(2) 좌측 후위 진행(홉 스텝) 스매싱
(3) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 드라이브
(4) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시 - 우측 후위 진행(런닝 스텝)
3. 좌우 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 드라이브, 푸시 &
사이드 진행 푸시
1) 우측 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 포핸드 드라이브, 포핸드 푸시 &
사이드 진행 백핸드 푸시
(1) 우측 후위 진행(런닝 스텝) 스매싱
(2) 전위 진행(런닝 스텝) 드라이브
(3) 전위 진행(런닝 스텝) 푸시
(4) 좌측 진행(사이드 스텝) 백핸드 푸시 - 우측 후위 진행(런닝 스텝)
2) 좌측 후위 진행 스매싱 & 연속 전위 진행 백핸드 드라이브, 백핸드 푸시 &
사이드 진행 포핸드 푸시
(1) 좌측 후위 진행(홉 스텝) 스매싱
(2) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 드라이브
(3) 전위 진행(런닝 스텝) 백핸드 푸시
(4) 우측 진행(① 피벗 스텝, ② 사이드 스텝) 푸시 - 좌측 후위 진행(런닝 스텝)
