지금 잘 자고 있습니까 > 질병치료/예방

기본설명

지금 잘 자고 있습니까



도서명:지금 잘 자고 있습니까
저자/출판사:조동찬/팜파스
쪽수:260쪽
출판일:2018-11-20
ISBN:9791170262251

목차
프롤로그_거부할 수 없는 잠을 왜 못 잘까?

1장 수면의 비밀
수면 내시경은 잠을 자는 것일까?
잠은 신경세포가 유도하지 않는다
잠이란 해바라기가 해를 향해 고개를 돌리는 것과 같다
수면 단계에서 드러난 신의 한 수

2장 잠의 두 호르몬, 세로토닌과 멜라토닌
빛이 어둠을 만들고, 어둠이 빛을 완성한다
왜 세로토닌해야 하는가?
제2의 두뇌를 지배하는 세로토닌
세로토닌이 비만의 주범이었다
잠을 자야 살이 빠진다

3장 멜라토닌 항암제
멜라토닌은 유방암 치료제다
멜라토닌은 남성의 전립선암도 막는다
잠은 보약을 뛰어넘는 만병통치약이다
잠을 적게 자는 어린이와 성조숙증

4장 멜라토닌할지어다
멜라토닌 행동, 아무리 많이 해도 지나치지 않는다
멜라토닌 보충제를 먹어야 할까?
비타민 C보다 사과
주말 캠핑으로 멜라토닌하는 생활을
그래도 빛을 이길 수 없다

5장 잘 자고 있습니까?
불면증 테스트
운전은 No, 결정은 Tomorrow
‘건강 이상 → 불면 발생 → 건강 악화 → 불면 악화’의 공식
잘 자야 천재가 된다
10분 운동이 1만 보 걷기보다 효율적이라고요?
자는 시간을 줄이면 깊게 자는 시간만 줄어든다
7개의 수면 위생 수칙

6장 꿈은 아직도 꿈꾸고 있다
꿈은 자유 공간이다
깨어서 하루 살고 꿈에서 하루하루 또 살다
꿈꾸는 동****뇌에서는 어떤 일이 일어나는가?
사이코패스는 꿈을 꾸지 않는다
예지몽과 데자뷔는 현대 의학으로 관찰되는 현상이다

7장 잠에 관한 팩트
자야 외울 수 있다
자면서 뇌는 서로 대화한다
우주여행보다 잠, 텔로미어가 길어진다
여성에게 잠잘 시간을 보장하라
시작은 서늘하게 끝은 따뜻하게
4-7-8 호흡법
주말 몰아 자기 2-2 법칙
****의 불편한 진실
커피냅coffee nap을 하라고요?
수면의 플라시보 효과

주

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