내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다
도서명:내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다
저자/출판사:신현준,정혜진/길벗
쪽수:280쪽
출판일:2021-07-14
ISBN:9791165215996
목차
저자의 말
영양제, 내 몸을 위한 즐거운 취미 · 4
영양제, 의료인 입장에서의 문화 충격 · 8
들어가며
영양제, 필수가 아닌 선택 · 12
PART 1. 누구나 한번쯤은 먹어봤을 대표 영양제
01. 종합비타민 · 20
02. 비타민A, B, C, D · 28
03. 미네랄 · 43
04. 오메가3 · 64
05. 유산균 · 76
PART 2. 목적에 따라 골라 먹는 영양제
01. 눈 : 루테인, 아레즈2 · 90
02. 관절 : 글루코사민, 콘드로이친, MSM(식이유황) · 101
03. 뼈 : 칼슘, 비타민D, 마그네슘 · 111
04. 간 : 밀크씨슬 · 120
05. 만성피로, 우울증 : 비타민B, 홍경천, 코엔자임Q10, L-카르니틴 · 131
06. 피부 : 콜라겐, 히알루론산 · 145
07. 항산화 : 비타민C, E, 코엔자임Q10, 글루타치온, 스피루리나 · 157
08. 불면증 : 멜라토닌, 가바GABA · 168
09. 면역 : 홍삼, 프로폴리스, 아연 · 175
10. 탈모, 모발 : 맥주효모, 비오틴 · 187
11. 인지 기능, 기억력 : 커큐민, 은행잎 추출물, 오메가3 · 200
12. 혈액순환 : 은행잎 추출물, 아르기닌, **** · 209
PART 3. 영양제에 대한 궁금증
01. 영양제 부작용은 없나요? · 222
02. 특정 질환이 있을 때 먹으면 ****되는 영양제가 있나요? · 224
03. 영양제를 많이 먹으면 간에 ****좋나요? · 227
04. 영양제 복용 시간과 방법이 있나요? · 230
05. 유통기한이 조금 넘은 영양제를 먹어도 될까요? · 231
06. 영양제를 현명하게 선택하는 방법이 있나요? · 236
07. 영양제도 내성이 생기나요? · 240
08. 꾸준히 장복해야 효과가 있나요? · 242
09. 영양제의 형태는 캡슐이 좋을까요, 알약이 좋을까요? · 243
10. 감기에 걸리면 먹던 영양제를 끊고 감기약만 먹어야 하나요? · 244
PART 4. 나에게 꼭 맞는 영양제 조합법
01. 영양제 초보자를 위한 영양제 조합 · 248
02. 중년을 위한 영양제 조합 · 250
03. 임산부가 꼭 먹어야 하는 영양제 조합 · 252
04. 영유아 및 청소년을 위한 영양제 조합 · 254
05. 운동, **** 중에 알맞은 영양제 조합 · 257
마치며
영양제 섭취 전에 꼭 지켜야 할 생활 습관 · 266
영양제 광고와 유행에 흔들리지 않는 나만의 기준 · 269
참고자료 · 272
참고문헌 · 279
