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원산지 국내산
브랜드 더퀘스트
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    오늘 아침은 우울하지 않았습니다

    9791165210021.jpg

    도서명:오늘 아침은 우울하지 않았습니다
    저자/출판사:힐러리,제이콥스,헨델/더퀘스트
    쪽수:384쪽
    출판일:2020-01-02
    ISBN:9791165210021

    목차
    추천의 글|그게 꼭 우울증인 것만은 아닙니다

    1. 새로운 감정의 과학
    ‘변화의 삼각형’ 이야기
    감정은 어떻게 작동하는가
    나의 이야기
    ‘변화의 삼각형’의 기본 원리
    감정을 얼마나 편안하게 느끼나요?


    2. 핵심감정을 풀어주다
    감정 경험을 바꾸는 몸과 뇌 이야기
    프랜의 공포와 불안과 슬픔
    몇 살이든 달라질 수 있다: 신경과학과 신경가소성
    실험|느긋해지기


    3. 트라우마와 마주 보다
    마음의 바닥으로 내려가보는 시간
    새러의 우울증과 ‘갈등 탐색’
    누구나 조금씩 상처를 입었다: 큰 트라우마와 작은 트라우마
    인간은 연결되어야 한다: 애착의 과학
    실험|자기에게 연민 보여주기
    실험|스스로에게 부모가 되어주기


    4. 핵심감정을 만나다
    당신이 억압해온 마음의 파도
    보니의 격렬한 분노
    핵심감정에 관해 알아야 할 모든 것
    실험|내적 경험 알아차리기
    실험|핵심감정 찾아보기


    5. 억제감정을 벗어나다
    이 지독한 감정들은 어디서 왔나
    스펜서의 사회불****
    불안과 수치심과 죄책감 다루는 법
    실험|불안을 잠재우는 법
    실험|수치심을 불러내는 메시지
    실험|일상에서 마주치는 당위
    실험|죄책감
    치유의 감정들
    실험|기쁨, 감사하는 마음, 자부심


    6. 방어를 걷어내다
    당신이 회피를 위해 선택해온 것
    마리오가 트라우마를 거쳐 평화를 찾은 이야기
    방어 다루기 연습
    실험|방어 알아차리기


    7. 진정한 나를 찾아서
    열린 마음 상태와 진정한 자기
    다시 새러 이야기
    열린 마음의 일곱 가지 상태
    실험|나의 열린 마음 상태 찾기
    실험|내 변화의 삼각형 그리기
    실험|변화의 삼각형 활용하기

    맺음말
    추천의 글|‘고통의 이유’를 찾아가는 감정중심 심리치료의 힘
    부록 A|감각 단어 목록
    부록 B|감정 단어 목록
    참고문헌
    주석
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