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김경희 교수의 분노사용설명서 요약정보 및 구매

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    김경희 교수의 분노사용설명서

    9791160840421.jpg

    도서명:김경희 교수의 분노사용설명서
    저자/출판사:김경희/인간과문학사
    쪽수:195쪽
    출판일:2017-12-01
    ISBN:9791160840421

    목차
    책을 내면서ㆍ4

    제1장 왜 분노관리가 필요한가?
    왜 분노가 날까?ㆍ14
    분노는 나의 주변관계를 악화시킨다ㆍ16
    분노는 나를 망가지게 한다ㆍ18
    분노는 자연스러운 감정이다ㆍ21
    내 삶의 주인은 나, 분노는 나의 하인ㆍ25

    제2장 분노의 요인들
    원하던 상황과 실제상황의 불일치ㆍ28
    상황을 나의 관점에서 판단ㆍ33
    수용범위에 따라서!ㆍ36
    분노촉발인자 자극ㆍ38

    제3장 분노의 유형 6가지
    돌발성 분노ㆍ43
    생존성 분노ㆍ52
    체념성 분노ㆍ57
    수치심에서 비롯된 분노ㆍ61
    버림받음에서 비롯된 분노ㆍ66
    잠재성 분노ㆍ75

    제4장 분노 다스리는 7가지 방법
    분노에 끼어들지 말라ㆍ90
    자신에게 친절하라ㆍ92
    자신에게 호기심을 가져라ㆍ98
    자존감을 가져라ㆍ101
    스트레스를 관리하라ㆍ108
    있는 그대로 보라ㆍ115
    심장으로 소통하라ㆍ119

    제5장 분노대처방법 5단계
    멈추기ㆍ128
    호흡·명상하기ㆍ130
    주목하기ㆍ133
    반성하기ㆍ135
    반응하기ㆍ138

    제6장 성공과 행복 증진을 위하여
    행복해지기 위해서 만족하기ㆍ146
    행복에 먹이 주기ㆍ150
    자신의 몸, 마음, 느낌 관찰·감지하기ㆍ154
    마음의 평****누리기ㆍ158
    몸으로 지혜 익히기ㆍ162
    자신의 황금 찾기-자신의 꿈을 현실로ㆍ166
    자신의 감정 에너지 활용하기ㆍ175
    마음의 독소 제거하기ㆍ182
    자신의 분노관리 디자인ㆍ185
    자신의 행복과 성공을 디자인하라ㆍ191
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