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    인생의 반은 아재

    9791159877902.jpg

    도서명:인생의 반은 아재
    저자/출판사:권영근/북랩
    쪽수:234쪽
    출판일:2017-09-29
    ISBN:9791159877902

    목차
    프롤로그 … 5

    PART 1 아재의 몸은 이상해지기 시작한다
    일단 수긍을 하고 시작하자 … 27
    줄어드는 물질대사 … 30
    기초대사량을 먼저 이해해야 한다 … 34
    체지방을 태운다는 것은? … 38
    20대와 아재의 몸속 차이에서 느끼는 인생의 흐름 … 42
    독이 되는 내 생활 습관 경험기 … 46

    PART 2 ****를 하자는 이야기가 아니다
    아재는 과유불급이 중요 … 65
    먹는 비율을 바꾼다? … 69
    침은 보약 … 73
    산화스트레스와 콜레스테롤의 연간관계 … 76
    가공식품은 독이다 … 80
    지방도 필요하다 … 83
    최고의 비만식 소개 … 87
    유산소 운동과 무산소 운동 … 90
    공복! 그 찬란한 찬스! … 97
    몸에게 주는 일탈의 자유 … 103
    거꾸로 먹기 … 105

    PART 3 중년의 운동, 인생의 터닝포인트가 된다
    몸의 소모품을 대체할 수 없다면? … 111
    긍정과 부정이 몸에 미치는 영향 … 117
    노동과 운동은 다르더라 … 121
    아재의 고질병, 목 · 허리 디스크 … 124
    테니스 공이 최고 … 129
    흡연의 추억 … 131
    일단 몸의 척추를 바로잡자 … 134
    걷기가 만능은 아니다 … 140
    고쳐야 하는 습관 … 144

    PART 4 일 년 반의 스토리
    첫 운동은 일단 누군가의 도움을 받자 … 149
    초기의 운동기 … 154
    보건소 무료서비스로 self-monitoring 하기 … 159
    보건소 검진자료 활용한 대사증후군 지표 이해하기 1 … 164
    보건소 검진자료 활용한 대사증후군 지표 이해하기 2 … 170
    보건소의 검진자료 중 인바디 자료 분석해 보기 … 176
    체지방율에 따른 보편적 체형 … 182
    복근이 주는 유혹 … 186
    홈 트레이닝(홈트) 장비 마련하기 … 191
    초기 운동 시 접근법 … 196
    아재에게 필요한 최소한의 운동 종류 … 202
    자랑질 하기 … 206
    운동 시 스마트폰 운동측정 앱 사용하기 … 211
    피트니스센터 4대 에티켓 … 213

    PART 5 후기
    건강이란 의미 … 219
    허은주 선생님의 저자 트레이닝 후기 … 226
    손영석 선생님의 저자 트레이닝 후기 … 230

    참고문헌 및 인용자료 … 233
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