몸신의 **** 교정 체조
도서명:몸신의 **** 교정 체조
저자/출판사:박숙희/비타북스
쪽수:192쪽
출판일:2018-01-10
ISBN:9791158461997
목차
PART 1. 체형 불균형을 바로잡아 살을 빼는
3분 **** 교정 체조
왜 ****를 해도 살이 빠지지 않을까?
- 비뚤어진 체형이 군살의 주범!
- 최고의 ****는 체형 교정이다
- 팔다리를 움직이지 않으면 몸이 비뚤어진다
우리 몸의 결, 근막을 원래 위치로 돌려보내자
- **** 교정 체조의 핵심은 근막!
- 근막이 눌리고 엉키면 군살이 튀어나온다
- 매일 3분, **** 교정 체조를 한다
- 틀어진 관절과 근막을 45도로 당겨 회전시킨다
**** 교정 체조의 놀라운 3가지 효과
- 무엇을 해도 절대 빠지지 않던 살이 빠진다
- 자세가 좋아지고 몸이 편해진다
- 간단하게 스스로 원하는 몸매를 만든다
[Self Check] 내 몸은 어디가 비뚤어졌을까?
- 10명 중 9명은 비뚤어진 패턴이 똑같다
- Check 1. 서 있는 자세
- Check 2. 앞모습 전체
- Check 3. 등
- Check 4. 날개뼈
- Check 5. 갈비뼈
- Check 6. 골반
**** 교정 사례 1. 태어나 처음 가져본 S라인입니다!
**** 교정 사례 2. 그 많던 뱃살이 사라졌어요
**** 교정 사례 3. 이런 게 애플힙인가요?!
**** 교정 사례 4. 남자 같던 체격이 여성스러워졌어요
PART 2. 사이즈가 즉각 줄어드는
부위별 속성 교정 체조
하는 즉시 얇아지고 가늘어진다!
부위별 **** 교정 체조
- 팔뚝 줄이기
어깨관절 풀기(이완 체조)
팔관절 회전시키기(강화 체조)
- 몸통 줄이기
옆구리 근막 늘이기(이완 체조)
갈비뼈 회전시키기(강화 체조)
- 허리 줄이기
허리 근막 늘이기(이완 체조)
허리 근막 비틀기(강화 체조)
- 엉덩이 줄이기
고관절 뒤쪽 근막 풀기(이완 체조)
엉덩이 근막 끌어 올리기(강화 체조)
- 허벅지 줄이기
고관절 안쪽 근막 풀기(이완 체조)
허벅지 근막 끌어 올리기(강화 체조)
- 종아리 줄이기
하체 근막 당겨 올리기(이완 체조)
무릎관절 회전시키기(강화 체조)
- 발목 줄이기
발목관절 풀기(이완 체조)
발목관절 회전시키기(강화 체조)
PART 3. 늘어진 군살이 사라지는
상체 **** 교정 체조
처진 상체의 살을 원래 자리로 끌어 올린다!
3분 상체 **** 교정 체조
스타트 1. 경추 정렬 맞추기
스타트 2. 견갑골 정렬 맞추기
스타트 3. 흉추 정렬 맞추기
스타트 4. 요추 정렬 맞추기
상체 1. 오동통한 얼굴살 빼기
상체 2. 솟아오른 어깨살 빼기
상체 3. 늘어진 겨드랑이살 빼기
상체 4. 팔꿈치 아랫살 빼기
상체 5. 가느다란 손목 만들기
상체 6. 가슴 좌우 대칭 맞추기
상체 7. 울룩불룩한 등살 빼기
상체 8. 불룩한 옆구리살 빼기
상체 9. 쏙 들어간 허리 만들기
피니시. 척추 전체 정렬 맞추기
PART 4. 탄력과 라인을 동시에 얻는
하체 **** 교정 체조
펑퍼짐해진 하체에 탄력을 되돌려 사이즈를 줄인다!
3분 하체 **** 교정 체조
스타트. 골반 정렬 맞추기
하체 1. 윗배 슬림하게 만들기
하체 2. 두툼한 아랫배 빼기
하체 3. 엉덩이 바깥살 빼기
하체 4. 허벅지 안쪽 덜렁거리는 살 빼기
하체 5. 허벅지 셀룰라이트 없애기
하체 6. 슬림 하체 만들기
피니시. 엉덩이와 허벅지 힘 강화하기
SPECIAL PROGRAM. 그대로 따라 하면 고민이 바로 해결되는
스페셜 교정 프로그램
전신 **** 프로그램
동****얼굴 리프팅 프로그램
얼굴 비대칭 교정 프로그램
비뚤어진 골반 교정 프로그램
목·어깨 통증 제거 프로그램
허리 통증 제로 프로그램
기상 후 아침 활력 프로그램
취침 전 저녁 릴렉스 프로그램
