몸신의 바른 몸 교정 체조
도서명:몸신의 바른 몸 교정 체조
저자/출판사:박숙희/비타북스
쪽수:160쪽
출판일:2015-12-05
ISBN:9791158460396
목차
PROLOGUE
누구나 태어난 본연의 아름다움을 되찾기 바라는 마음을 담아
PART 1. 3분 교정 체조
얼굴, 몸매, 통증을 한번에 해결하는 일석삼조 운동법
Self Check
몸 비대칭 자가 진단
당신의 몸이 삐뚤어졌다는 신호
얼굴 비대칭 자가 진단
한눈에 보는 얼굴과 몸의 연결 관계
바른 몸 교정 에세이
ESSAY 1. 얼굴 크기를 좌우하는 척추와 골반
ESSAY 2. 얼굴 미인은 목 미인
ESSAY 3. 나는 왜 O다리가 되었을까?
교정 사례 1. 24세 노안녀, 동****얼굴을 되찾다
교정 사례 2. 성형 수술로도 바꿀 수 없는 ‘인상’ 수술!
교정 사례 3. 두 달 만에 다리가 일자로 변하다
교정 사례 4. 엉뚱녀, 엉짱녀가 되다!
교정 사례 5. 굽은 등을 펴니 얼굴이 작아졌다
교정 사례 6. 심각한 얼굴 비대칭을 해결하다!
PART 2. 전신 준비 체조
전신의 균형을 되찾아주는 근육 스트레칭
전신 준비 01. 허벅지 탄력 강화하기
전신 준비 02. 고관절 부드럽게 만들기
전신 준비 03. 어깨 펴기
전신 준비 04. 골반 제자리로 맞추기
전신 준비 05. 척추 기지개 켜기
전신 준비 06. 엄지손가락 젖히기
전신 준비 07. 척추 제자리로 맞추기
PART 3. 몸매 교정 체조
삐뚤어진 체형을 교정해 몸매를 바꾸는 체조
몸매 교정 스타트 1. 골반 앞뒤 균형 잡기
몸매 교정 스타트 2. 골반 좌우 높이 맞추기
몸매 교정 01. 목&어깨/ 목과 어깨 정렬 맞추기
몸매 교정 02. 목&어깨/ 매끄러운 어깨 라인 만들기
몸매 교정 03. 목&어깨/ 굽은 어깨 펴기
몸매 교정 04. 목&어깨/ 곧게 뻗은 목 라인 만들기
몸매 교정 05. 팔/ 팔 라인 다듬기
몸매 교정 06. 팔/ 어깨 정렬해 팔뚝살 빼기
몸매 교정 07. 등/ 굽은 등 펴기
몸매 교정 08. 등/ 곡선이 살아 있는 등 라인 만들기
몸매 교정 09. 등/ 매끄러운 등 라인 만들기
몸매 교정 10. 배/ 말랑말랑한 복부에 탄력 주기
몸매 교정 11. 배/ 척추 곧게 펴서 뱃살 빼기
몸매 교정 12. 허리/ 잘록한 옆구리 만들기
몸매 교정 13. 허리/ 허리 좌우 밸런스 맞추기
몸매 교정 14. 허리/ 유연하고 튼튼한 허리 근육 만들기
몸매 교정 15. 허리/ 탄력 있는 뒤태 만들기
몸매 교정 16. 골반&엉덩이/ 고관절 제자리로 이동시키기
몸매 교정 17. 골반&엉덩이/ 탄력 있는 엉덩이 라인 만들기
몸매 교정 18. 허벅지/ 허벅지 라인 매끄럽게 만들기
몸매 교정 19. 다리/ 곧게 날씬한 다리 만들기
몸매 교정 20. 다리/ O자형 다리 일자로 만들기
몸매 교정 21. 다리/ X자형 다리 일자로 만들기
PART 4. 얼굴 교정 체조
몸을 교정해서 얼굴을 바꾸는 신기한 교정법!
얼굴 교정 스타트. 경추 교정 기본 자세
얼굴 교정 01. 봉긋하게 솟은 이마 만들기
얼굴 교정 02. 또렷한 눈매 만들기
얼굴 교정 03. 눈 밑 통통하게 채우기
얼굴 교정 04. 코 양옆 도톰하게 채우기
얼굴 교정 05. 돌출된 광대뼈 축소하기
얼굴 교정 06. 탱탱하게 볼살 리프팅하기
얼굴 교정 07. 반듯한 입술 만들기
얼굴 교정 08. 팔자 주름 없애기
얼굴 교정 09. 턱 라인 부드럽게 만들기
얼굴 교정 피니시. 엄지손가락으로 경추 근육 풀기
[생활 속 바른 자세와 나쁜 자세]
