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이상하게 피곤한 사람과 안전하게 거리 두는 법 요약정보 및 구매

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    이상하게 피곤한 사람과 안전하게 거리 두는 법

    9791140704477.jpg

    도서명:이상하게 피곤한 사람과 안전하게 거리 두는 법
    저자/출판사:데버라 비널/더퀘스트
    쪽수:236쪽
    출판일:2023-05-25
    ISBN:9791140704477

    목차
    들어가며

    1부.
    나한테 문제가 있나 자꾸 의심하게 될 때
    : 가스라이팅과 정서적 학대

    1장. 그 사람만 만나면 작아지고 혼란스러워요
    : 가스라이팅 제대로 알아차리기

    2장. 자꾸만 선을 넘고 함부로 구는 사람들
    : 가스라이터의 전략 파헤치기

    3장. 늘 눈치보며 자책한다면, 나만의 안전거리가 필요하다
    : 정서적 학대가 남긴 상처 회복하기

    2부.
    관계의 안전거리를 만들고 내 중심을
    되찾는 7단계 마음훈련

    1단계. 지금 내가 겪는 문제 인정하기
    : 변화의 시작





    2단계. 가스라이팅의 사이클 이해하기
    : 당신이 악순환에서 빠져나오지 못하는 이유

    3단계. 내가 잃은 것을 ‘충분히’ 슬퍼하기
    : 치유를 위한 통과의례

    4단계. 나 자신에게 초점 맞추기
    : 자기연민, 자기돌봄, 자존감 연습

    5단계. 건강한 경계 세우기
    : 관계 설정과 자기주장 훈련

    6단계. 결단하기
    : 나 자신을 위한 관계 종결

    7단계. 건강한 관계를 맺고
    가스라이팅의 고리 끊기
    : 새로운 가능성을 찾아서

    나오며 / 권장도서 / 참고문헌
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