20년 젊어지는 비법. 2
도서명:20년 젊어지는 비법. 2
저자/출판사:우병호/모아북스
쪽수:392쪽
출판일:2013-04-11
ISBN:9788997385287
목차
Part 3
심장병과 암을 예방하고, 노화를 저지하라!
11장 심장병, 제대로 알고 예방하자!
심장병 제대로 알고 예방하자!
심장발작의 주요 원인은 부드러운 플라크와 염증이다
현재 우리가 알고 있는 것
부드러운 플라크는 어떻게 만들어지나?
단단한 석회질 플라크의 역할
심장병 위험 인자들과 감소법
심장병의 2차적 위험 인자들
비침습성 진단과 치료법
체외 역박동의 강화
침습적 진단과 치료법
12장 암의 예방과 조기진단
암에 걸리는 이유와 예방법
암의 조기진단
과거의 진단방법들
새로운 진단방법들
암의 예방
생활방식의 변화
화학적 예방
암을 이기는 한국인의 음식 58가지!
13장 뇌의 노화를 저지해야 젊어진다
뇌의 재발견
뇌졸중 정복
뇌기능평가
뇌를 건강하게 지키는 방법
뇌에 도움을 주는 영양소
14장 늙어지는 호르몬 젊어지는 호르몬
노화호르몬
회춘호르몬
15장 젊음을 되돌리는 열쇠, 성호르몬
여성의 에스트로겐
남성에스트로겐
제노에스트로겐
여성의 프로게스테론
남성의 프로게스테론
여성의 테스토스테론
남성의 테스토스테론
16장 영양보충제의 적극적 활용
몸을 녹슬지 않게 하자!
자유라디칼 청소부 항산화제
유전자 검사로 비타민 요구량 파악
비타민과 무기질 보충의 필요성
권장섭취량(RDA)과 최적영양소량(ONA)
어떤 보충제가 내게 적절한가?
보편적 보충제
슈퍼영양소 보충제
특수한 보충제
영양소별 주요기능
17장 운동은 10년을 젊게 해준다
운동의 이점
유산소운동
효과적인 걷기를 위한 안전대책
운동의 5단계
저강도 유산소운동 강화법
여러 운동의 장단점
습관으로 정착시키기
무산소 운동
스트레칭
호흡운동
운동은 아침에 하는 것이 좋은가? 저녁에 하는 것이 좋은가?
잠자리와 수면
식단의 중요성
18장 스트레스를 극복하라
스트레스란 무엇인가?
A 타입 성격을 다시 생각한다
여성의 스트레스는 다르다
도전, 헌신, 호기심, 창조성
스트레스 사건과 등급
스트레스의 증상들
잘못된 스트레스 해소법
불법약물
우리의 스트레스 관리프로그램
명상법
part 4 신체****과 회춘프로로 20년 젊어지기
19장 신체****이 자연치유의 새로운 방향이다
****이란 무엇인가?
****의 기원과 필요성!
****을 통한 역사적 치유사건
우리 몸의 ****기관은 어떤 것들이 있을까?
신체, 중금속****이 자연치유의 새로운 방향이다
중금속을 ****해야 하는 결정적인 이유는?
****혁명을 통한 신체 리빌딩은, 우리의 선택에 달렸다
20장 “20년 젊어지는 비법”=회춘[回春]프로
성기능회복7주프로그램이란, 바로회춘[回春]프로다
성기능회복7주프로그램과****물치료 차이점
성기능회복7주프로그램효과
인간의 행복추구 3대요소!
21장 잘못알고 있는 진실들, 신체를 새롭게 변화시키는 마법의 콩 Green Coffee Bean?
수족관에 들어 있는 활어는 살아있기 때문에 선도가 좋을 것이다?
맛있는 음식은 죄다 몸에 좋을 것이다?
그러면 과연 어떻게 하면 좋은 음식이 될 수 있는가?
좋은 음식이란?
나쁜 음식이란?
그렇다면, 진정 좋은 음식이란 어떤 음식을 말하는가?
식초를 마시면 뼈가 정말 유연해질까?
신 식초가 새로운 신(新) 몸매 만든다
감기는****을 먹으면 나을 것이다?
감기를 예방하는 방법!
커피는 무조건 몸에 해로울 것이다?
커피, 지혜롭게 마시는 방법!
무리한 운동과 귀찮은 식단조절 없이 체중감량을 도와주는 슈퍼콩! 그린 커피 빈!
맺는 글
자연치유 건강장수프로그램 안내
