자세 교정 ****
도서명:자세 교정 ****
저자/출판사:황상보/청림라이프
쪽수:288쪽
출판일:2014-05-30
ISBN:9788997195497
목차
Part 1 자세 교정 ****란 무엇인가
자세를 교정해야 아름다운 라인이 살아난다 / 자세 교정 ****의 뛰어난 효과 / 체형을 망가뜨리는 생활 속 불량 자세 /바른 자세 체크리스트 / 내 몸 상태 알아보기 / 몸매를 돋보이게 만드는 바른 자세 /자세 교정 ****, 제대로 하기 / 칼럼: 바른 걸음걸이가 예쁜 체형을 만든다 / 자세 교정 **** 후 이렇게 달라졌어요
2장 14일 자세 교정 ****
DAY 01 기초 관절 풀기 운동 / DAY 02 기초 근육 풀기 운동
DAY 03 굽은 등, 굽은 허리 교정 운동 1 / DAY 04 굽은 등, 굽은 허리 교정 운동 2
DAY 05 굽은 어깨 교정 운동 / DAY 06 비뚤어진 등 라인, 휘어진 척추 교정 운동
DAY 07 비뚤어진 허리 라인, 골반 교정 운동 / DAY 08 어깨, 팔, 겨드랑이 군살 제거, 탄력 강화 운동
DAY 09 등 군살 제거, 탄력 강화 운동 / DAY 10 옆구리 군살 제거, 골반 코어 강화 운동
DAY 11 복부 군살 제거, 골반 탄력 강화 운동 / DAY 12 엉덩이, 허벅지 군살 제거, 하체 탄력 강화 운동
DAY 13 상하체 자세 교정, 골반 심부 코어 강화 운동 1
DAY 14 상하체 자세 교정, 골반 심부 코어 강화 운동 2
3장 생활 속 자세 교정 ****
LIFE 01 복사기 앞에서 / LIFE 02 사무실에서 / LIFE 03 침대에서 / LIFE 04 거실에서 / LIFE 05 욕실에서
4장 고민 부위별 자세 교정 운동
PROBLEM 01 좌우 비대칭, 비뚤어진 목 라인 교정 운동
PROBLEM 02 자글자글 목주름 제거 운동
PROBLEM 03 좁은 어깨 넓게 만드는 어깨 교정 운동
PROBLEM 04 좌우 비대칭, 짝짝이 어깨 라인 교정 운동
PROBLEM 05 한쪽 등이 더욱 튀어나온 비틀어진 등 & 짝가슴 교정 운동
PROBLEM 06 돌출된 아랫배, 곧고 판판하게 펴주는 탄력 운동
5장 명품 웨딩드레스 뒤태 만들기
결혼식의 하이라이트는 웨딩드레스 자태
3WEEK 전신 교정 **** 심부 코어 근육 스트레칭 연속 운동 01~13
칼럼: 각질 제거보다 자세 교정이 우선이다
