나는 왜 거절을 못하는가
도서명:나는 왜 거절을 못하는가
저자/출판사:마리자,만레사/아비요
쪽수:239쪽
출판일:2014-04-03
ISBN:9788996889557
목차
1부. 무엇을 망설이는가?
01. 왜 거절하지 못하는가?
물의를 일으키지 말라고 가르치는 사회 | 모두에게 사랑받겠다는 욕망 | 권위에 도전하고 싶지 않은 당신 | 해야 한다고 느껴서 수락하는 부탁들 | 늘 돕는 사람 따로 부탁하는 사람 따로 있다
02. 당신의 거절할 권리
누가 당신의 삶을 통제하는가? | 하고 싶은 일을 하기에도 부족한 시간 | 한마디로 거절하라
03. 부탁을 들어주라고 권하는 사회
누구나 거절에 애를 먹는다 | 거부만이 희망일 때
04. 모두가 날 좋아하지 않아도 괜찮다!
거부에 대한 두려움 | 허술한 변명은 금지
2부. 당당하게 말하라
05. 친구의 부탁 거절하기
진정한 친구의 부탁 거절하기 | 얼마나 부당한 부탁인지 깨닫게 하라 | 진정한 친구인가, 그저 당신을 이용하는 것인가? | 그들은 당신의 감정에 관심 없다 | 내 거절이 친구에게 상처를 줄까? | 친구는 내가 거절한 이유를 이해할까?
06. 가족의 부탁 거절하기
자신만 빼고 모두를 배려하는 당신 | 아이들의 행복이 당신의 행복? | 배우자의 부탁 거절하기 | 따로 사는 가족들에 대한 연민
07. 직장에서 거절하기
내 상사는 거절을 원하지 않는다 | 능력 이상의 일 맡지 않기 | 당신 덕분에 빛나는 사람들 | 본래 맡겨진 몫 이상을 하지 않을 책임 | 부하 직원의 부탁 거절하기
08. ‘No’라는 말을 못하는 사람들
“내가 ****하면 아무도 못할 거야” | “누구도 나만큼 잘하지 못할 거야” | 순교자를 자처하는 사람들 | 생색내기 좋아하는 사람들
3부. 수락과 거절 사이
09. 건강한 경계 정하기
윤리적 경계 정하기 | 수락과 거절 사이에서 균형 잡기 | 동기화와 자기역량 강화 | 내가 변해야 주위 사람들도 변한다 | 당신을 지지하는 사람들과 소통하라
10. 단호하게 말하기
단호함이란 무엇인가? | 내가 더 단호해질 수 있을까? | 단순한 메시지를 전달하는 보디랭귀지 | 공격적이지 않게 단호한 태도 취하는 법 | 자기다운 삶을 위한 궁극의 긍정 | 직관을 따르라 | 죄책감 없이 거절하기
11. 부탁을 수락해야 할 때는 언제인가?
부탁을 수락해야 할 때 | 협상하기 | 당신의 선택을 존중하라
12. 확실하게 거절하기
그 거절은 진심인가? | 거절이 충돌로 이어질 때 | 대안을 제시하라 | 내가 행복해지는 거절 연습 | 내 것이 아닌 짐 내려놓기
진정한 내 삶을 위한 거절의 기술
