지금 이 순간을 자각하라
도서명:지금 이 순간을 자각하라
저자/출판사:Shannon,Duncan/한국에니어그램교육연구소
쪽수:185쪽
출판일:2012-01-30
ISBN:9788995904237
목차
여는 글 지금 이 순간을 자각하라 .11
1. 이 순간의 힘 .16
2. 한계의 환상 .16
3. 감정적 현재 .16
4. 반동 롤러코스터 .17
5. 초점 도구 .17
6. 이 책을 최고로 활용하는 방법 .19
1) 곰곰이 생각하라. : 심사숙고 하기 .20
제1장 이 순간의 힘 .23
1. 바로 여기, 바로 지금 .25
# 시도하라 : 현재 순간을 힐끗 들여다보기 .27
# 곰곰이 생각하라 : 당신의 시간을 활용하기 .29
2. 평범한 순간은 없다 .31
# 시도하라 : 뭔가 평범한 일 하기 .33
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .35
3. 호흡하기 - 지금에 앵커링 하기 .39
# 시도하라 : 당신의 호흡에 앵커링 하기 .40
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .42
4. 긴장 - 우리 삶의 경험을 마비시키기 .44
# 시도하라 : 당신 신체를 살피기 .45
5. 우리의 생각에서 분리되기 .49
# 시도하라 : 당신 생각을 통찰하기 .50
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .52
# 과제 : 하루 종일 현재에 머물기 .54
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .56
6. 우리는 무엇을 배웠나? .57
제2장 한계의 환상 .59
1. 현실로서의 생각 .61
2. 신념 물어보기 .65
# 곰곰이 생각하라 : 당신의 드라마 .67
# 곰곰이 생각하라 : 당신은 누구인가? .70
# 시도하라 : 긍정과 부정의 목록 만들기 .72
3. 마음의 덫 .73
# 시도하라 : 색깔 선택 .76
# 시도하라 : 다른 색깔 선택 .78
6 지금 이 순간을 자각하라 목차 7
4. “무엇이다”를 받아들이기 .81
# 곰곰이 생각하라 : “무엇이다”를 받아들이기 .84
5. 당신 손의 힘을 빼기 .85
# 곰곰이 생각하라 : 헤엄을 치든지 가라앉든지,
당신의 선택이다 .86
# 곰곰이 생각하라 : 하이킹 .88
# 핵심실습 : 한계의 환상을 깨기 .90
# 과제 : 조용한 시간 .93
6. 우리는 무엇을 배웠나? .94
제3장 감정적 현존 .95
1. 감정 : 행동할 때 우리의 생각 .97
# 곰곰이 생각하라 : 감정의 나침반 .99
2. 통제불능 .100
# 곰곰이 생각하라 : 당신꼬리를 쫓기 .103
3. 집착과 반감 .105
# 곰곰이 생각하라 : 기분의 변화 .108
4. 우리 감정에 대한 두려움 .110
# 곰곰이 생각하라 :
무엇이 정말 당신을 앞으로 나아가게 하는가? .115
5. 내적 공간 .117
# 시도하라 : 감정적 통찰 .119
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .121
# 과제 : 감정 들여다보기 .123
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .125
6. 우리는 무엇을 배웠나? .130
제4장 반동 롤러코스터 .131
1. 우리의 모습이 만들어지는 기간 .134
2. 어린아이 되기 .136
3. 당신의 자긍심에 상처를 주기 .142
4. 거짓 자기들 .146
# 곰곰이 생각하라 : 당신 신분증 좀 보여주겠어요? .151
5. 반동 .154
# 곰곰이 생각하라 : 당신의 반동 .156
6. 벗어나려면 통과해야 한다 .158
# 과제 : 조용한 반추시간 .167
당신이 경험한 것은 무엇이었나? .169
7. 우리는 무엇을 배웠나? .176
책을 마무리하면서 .176
감사의 말 .182
참고문헌 .184
