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더 강한 나를 위하여 실전 격투기. 2



도서명:더 강한 나를 위하여 실전 격투기. 2
저자/출판사:최광범,최광수,최광화/삼호미디어
쪽수:232쪽
출판일:2011-11-10
ISBN:9788978494519

목차
제1장 힘과 테크닉의 조화, 공격기술
선제공격 21
01 스매싱훅 22
02 수도울대치기 24
03 명치찍기 26
04 철퇴치기 28
05 휘돌아 주먹등치기 30
06 간장치기 33
07 기무라 35
08 무에타이 홀딩 39
넘어뜨리기(테이크다운) 41
09 한다리태클 42
10 변형 배대치기 48
11 러쉬 앤 레그서스팬딩 51
12 덧걸이 53
13 쓸어차기 55

제2장 기술의 견고한 묶음, 콤비네이션
콤비네이션(연속기) 공격 59
타격 연속기 61
01 앞차기 & 러시안훅 62
02 숏훅 & 바디샷 64
03 조권 & 로우킥 66
04 고권****치기 & 곰손치기 68
05 무릎치기 & 팔꿈치치기 71
넘어뜨리기 연속기(테이크다운 콤비네이션) 74
06 조권 & 양다리태클 75
07 무릎치기 & 변형 배대치기 77
08 앞차기 & 쓸어차기 80

제3장 이종격투기의 바탕, 주짓수
주짓수에서의 자세 및 포지션 84
01 암바 90
02 기무라 96
03 키락 100
04 오모플라타 102
05 넥 크랭크 104
06 아킬레스홀드 106
07 토우홀드 109
08 힐훅 114
09 니바 118
초크 121
11 길로틴초크 122
12 핑거초크 124
13 리어 네이키드초크 126
14 트라이앵글초크 128
15 아나콘다초크 132

제4장 격투 고수 9인의 필살기
격투 고수들의 테크닉 137
쥬도 몬스터 권배용 138
코리****척 리델 김대환 146
매그넘 김성국 154
볼케이노 남희철 159
흑곰 박정교 168
그라운드 지옥 소재현 175
헤비급 불도저 위승배 192
야생마 유우성 198
쾌남 이재선 208

제5장 심신을 보강하는 건강 음식
지나친 절제보다는 적당한 관리와 균형 있는 식단이 중요하다 218
양파소스 닭가슴살 무침 220
견과류를 얹은 두부 오믈렛 221
김치 다시마 낫토 222
토마토 페이스트 연어말이 223
양파 달걀흰자 볶아치기 224
토마토 야채참치 샐러드 225
요구르트 블루베리 수프 226
아보카도를 얹은 스위트 크림 샐러드 227
허브 양배추 와인식초절임 228
바질과 치즈를 얹은 굴 오븐구이 229
달걀흰자 호박전 230
표고버섯과 흰살 생선을 얹은 다시마 231

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