근육혁명
도서명:근육혁명
저자/출판사:하정구 , 정규성 , 공두환 , 김진성 , 최문영/국일미디어
쪽수:292쪽
출판일:2023-01-16
ISBN:9788974258726
목차
PART 1 내 몸과 근육을 알아야 건강이 보인다 _ 하정구
01 지금은 백세 시대!
02 지금 당신의 몸은 건강하십니까?
03 오래 사는 것보다 중요한 것은 건강하게 사는 것
04 근육에 투자하자, 근육테크!
05 운동은 최고의****이다
06 무조건 하는 운동은 독이다
07 통증을 이겨내는 근육운동
08 근력운동과 스트레칭
09 유산소운동의 중요성
10 저질체력, 근육운동으로 이겨낼 수 있다
11 패션의 완성은 몸매! 패피로 거듭나기
PART 2 나도 모르게 근육이 빠지고 있다 _ 정규성
01 근감소증이란 무엇인가?
02 근감소증은 어떻게 진단하나?
03 근육은 어떻게 이루어지고 또 작동을 하나?
04 근감소증을 유발하는 발생기전과 위험인자는 무엇인가?
05 근감소증은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까?
06 근감소증은 어떻게 극복해야 하나?
07 근감소증 치료 효과는 어떻게 평가하나?
PART 3 여가운동으로 근육 키우기 _ 공두환
01 자전거 타기로 내 몸 근육 디자인하기
02 걷기운동으로 엉덩이 근육 만들기
03 수영으로 전신 근육 키우기
04 등산으로 튼튼한 다리 근육 완성하기
PART 4 근육운동으로 통증 해결하기 _ 김진성
01 뒷목이 당기거나 ****이 있는 분을 위한 근육운동
02 하루에도 수십 번 어깨를 주무르는 분을 위한 근육운동
03 운동할 때마다 팔꿈치가 아픈 분을 위한 근육운동
04 허리 아파서 세수를 못하는 분을 위한 근육운동
05 고관절을 두드리는 것이 습관이 된 분을 위한 근육운동
06 계단 내려올 때 무릎이 아픈 분을 위한 근육운동
07 걸을 때마다 발목 통증이 있는 분을 위한 근육운동
PART 5 근육운동으로 만성질환 관리하기 _ 최문영
01 만성질환을 부르는 빌런! 비만 치료를 위한 운동방법
02 내 몸의 시한폭탄! 대사증후군 관리를 위한 근육운동
03 나도 왕년에는 팔팔했는데… 갱년기 극복을 위한 근육운동
04 내 몸이 속 빈 강정? 골다공증 개선을 위한 근육운동
05 근육 부자가 진짜 부자! 근감소증 개선을 위한 근육운동
