와인 오프너 운동 창시자가 알려주는 발레 ****
도서명:와인 오프너 운동 창시자가 알려주는 발레 ****
저자/출판사:다케다,준/경향BP
쪽수:112쪽
출판일:2016-04-06
ISBN:9788969521057
목차
Prologue
발레리나 자세 집중 연구
이 책의 사용법
매일 짬짬이 발레 스트레칭
어깨뼈 스트레칭
어깨뼈 위아래 스트레칭
목 스트레칭
발목 스트레칭
고관절 스트레칭
등 스트레칭
엉덩이 스트레칭
Chapter 1
아름다운 몸매의 시작, 바른 자세 운동
발레 슬림 ****로 바르고 아름다운 라인을! 8
Floor Lesson 1 풀업
Floor Lesson 2 턴아웃
Floor Lesson 3 힙 리프팅
Floor Lesson 4 양다리 넘기기 8
Floor Lesson 5 무릎 아래 다리 올리기
Center Lesson 1 인&아웃
Center Lesson 2 팔 시소
Center Lesson 3 열고 닫기
Center Lesson 4 에어푸시
Center Lesson 5 비틀기
Center Lesson 6 파닥파닥
Center Lesson 7 다리 크로스
Center Lesson 8 와인 오프너
column 미인의 습관
column 젊은 발레댄서 좌담회
홈레슨에 도움이 되는 발레 용어 사전①
Chapter 2
날씬하고 탄탄하게! 배&다리&엉덩이 운동
발레 슬림 ****로 매끈한 배?다리?엉덩이로!
Floor Lesson 1 다이아몬드
Floor Lesson 2 뒹굴뒹굴 체간
Floor Lesson 3 한쪽 다리 힙 리프팅
Floor Lesson 4 풀업 브리지
Floor Lesson 5 삭둑삭둑 다리 교차
Center Lesson 1 삼각자 한 발 서기
Center Lesson 2 쿠페 복근
Center Lesson 3 안쪽 다리 데가제
Center Lesson 4 각선미 를르베
Center Lesson 5 등 조이기
홈레슨에 도움이 되는 발레 용어 사전②
Chapter 3
우아하고 매끈하게! 목&어깨&팔 운동
발레 슬림 ****로 아름다운 목?어깨?팔로!
Center Lesson 1 한쪽 팔 들기
Center Lesson 2 백조 날갯짓
Center Lesson 3 상체 비틀기
Center Lesson 4 등 알롱쥬
Center Lesson 5 팔꿈치 쿼터
Center Lesson 6 프린세스
Chapter 4
음악에 맞춰 춤추자! 댄스 발레 ****
음악에 맞춰서 춤추자① 백조의 호수 《정경》
음악에 맞춰서 춤추자② 백조의 호수 《코다》
Epilogue 11
