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수술없이 고치는 요통 3일 운동요법 요약정보 및 구매

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제조사 중앙생활사
원산지 국내산
브랜드 중앙생활사
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    수술없이 고치는 요통 3일 운동요법

    9788961410779.jpg

    도서명:수술없이 고치는 요통 3일 운동요법
    저자/출판사:전재형/중앙생활사
    쪽수:162쪽
    출판일:2011-10-22
    ISBN:9788961410779

    목차
    Part1 요통 운동치료와 내 통증 패턴
    3일간의 운동치료 실행 방법
    1일차 운동치료 요법
    2일차 운동치료 요법
    3일차 운동치료 요법
    나의 통증 패턴 찾기
     다열근 및 심부 척주근 통증 패턴
     흉최장근의 통증 패턴
     요방형근 통증 패턴
     대둔근의 통증 패턴
     중둔근의 통증 패턴
     소둔근의 통증 패턴
     이상근의 통증 패턴
     복직근의 통증 패턴
     장요근의 통증 패턴

    Part2 통증 패턴에 따른 1일차 운동치료 요법
    다열근 및 심부 척주근 통증 운동치료
    흉최장근 통증 운동치료
    요방형근 통증 운동치료
    대둔근 통증 운동치료
    중둔근 통증 운동치료
    소둔근 통증 운동치료
    이상근 통증 운동치료
    복직근 통증 운동치료
    장요근 통증 운동치료

    Part3 2일차 운동치료 요법
    혼자하는 운동 요법 ①
    혼자하는 운동 요법 ②
    혼자하는 운동 요법 ③
    혼자하는 운동 요법 ④
    혼자하는 운동 요법 ⑤
    혼자하는 운동 요법 ⑥
    혼자하는 운동 요법 ⑦

    Part4 3일차 운동치료 요법
    혼자하는 운동 요법 ①
    혼자하는 운동 요법 ②
    혼자하는 운동 요법 ③
    혼자하는 운동 요법 ④
    혼자하는 운동 요법 ⑤
    혼자하는 운동 요법 ⑥
    혼자하는 운동 요법 ⑦
    혼자하는 운동 요법 ⑧

    부록 : 직장인ㆍ학생들을 위한 5분 스트레칭
    1. 바른 자세 앉기
    2. 바른 숨쉬기 운동
    3. 목 관절 글라이딩 운동
    4. 목 관절 가동 범위 운동
    5. 척주 근육 스트레칭과 흉추 과신전 운동
    6. 허리 비틀기와 상부 등 근육 스트레칭
    7. 고관절 스트레칭과 견갑골 글라이딩 운동
    8. 상부 승모근과 견갑거근 스트레칭
    9. 광배근과 능형근의 스트레칭
    10. 상완 신경총 스트레칭
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