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    잠과 싸우지 마라

    9788960512597.jpg

    도서명:잠과 싸우지 마라
    저자/출판사:사샤,스티븐스/부키
    쪽수:184쪽
    출판일:2012-12-01
    ISBN:9788960512597

    목차
    더 이상 밤이 두렵지 않게 된 독자들의 글
    추천사
    한국의 독자들에게
    글을 시작하며

    1장 불면증 그리고 15년
    악몽의 전주곡
    오늘은 잠잘 수 있을까
    내 인생 최대의 실수
    ‘경이로운 신약’, 프로작
    봇물 터진 인터넷 정보
    불면증 커뮤니티에 빠지다
    일말의 기대와 희망
    ****를 끊다
    인생의 전환점을 맞다
    부탁의 말 한마디!

    2장 ****를 둘러싼 불편한 진실
    잠 좀 자게 해 주세요
    잠에는 질과 단계가 있다
    ****가 우리 몸에 미치는 영향
    **** 연구의 이면 - 그 막대한 연구비는 누가 대는가?
    상상을 초월하는 ****의 위****과
    의사가 알려 주지 않는 비밀 - ****가 불면증을 일으키는 이유

    3장 잠과 싸우지 마라
    힐링 수면법의 기본 철학
    힐링 수면법을 위한 지침
    2가지 나쁜 생각의 원리

    4장 내가 잘 자지 못하는 이유
    불면증은 왜 생길까?
    불면증이 생기기 쉬운 나쁜 수면 습관 5가지
    불면증이 생기기 쉬운 심리적 실수 8가지

    5장 굿바이 불면증! 힐링 수면법
    힐링 수면법을 위한 마음의 준비
    힐링 수면법 1 나만의 수면 시간을 찾아라
    힐링 수면법 2 잠이 오지 않을 때 다른 일을 하라
    힐링 수면법 3 매일 일정한 시간에 일어나라
    힐링 수면법 4 잠자리는 오로지 잠과 부부생활을 위한 곳
    힐링 수면법 5 ****를 줄이거나 끊어라
    힐링 수면법 6 잠에 관한 부정적인 말을 중단하라
    힐링 수면법 7 기적의 치유법에 대한 추구를 버려라
    힐링 수면법 8 자신에게 맞는 이완 요법을 찾아서 실행하라
    힐링 수면법 9 자기만의 안심 표어를 정하라
    힐링 수면법 10 불면증보다 삶을 더 중시하라

    부록 1 힐링 수면법이 엄선한 이완 요법
    부록 2 잠에 대한 궁금증 Q&A

    글을 마치며


    Tip
    ****는 우울증에 코카인을 주는 격!
    ****한 요법이 수면 위생을 망칠 수 있다
    문제의 뿌리는 바로 ‘불량한 수면 위생’
    기초 수면 상식
    잠을 자든 말든 상관하지 않는다
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