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    비만과 건강관리

    9788953470811.jpg

    도서명:비만과 건강관리
    저자/출판사:김명환/한국학술정보
    쪽수:193쪽
    출판일:2007-10-31
    ISBN:9788953470811

    목차
    01 건강운동 프로그램

    02 건강관리
    - 건강관리의 개념
    - 매일 건강관리
    - 건강한 위장을 위한 식생활 방법 10가지
    - 건강 체크 포인트

    03 스트레스
    - 스트레스의 개념
    - 스트레스의 요인
    - 스트레스 대처방식

    04 비만과 운동
    - 비만의 개념
    - 비만의 원인
    - 비만의 운동의 효과
    - 비만에 좋은 유산소 운동

    05 비만에 효과적인 유산소 운동
    - 걷 기
    - 조 깅
    - 수 영

    06 운동 효과를 높이는 방법
    - 준비운동
    - 정리운동
    - 스트레칭과 근육강화운동
    - 일상생활 속에서의 운동
    - 운동복
    - 스트레칭 음악
    - 피부손질
    - 여 름
    - 겨 울

    07 비만 측정법

    08 비만의 형태

    09 비만으로 인하여 생기는 성인병
    - 당뇨병
    - 고지혈증
    - ****
    - 동맥경화
    - 협심증, 심근경색증
    - 담석증
    - 지방간
    - 변형성 관절염
    - 월경이상
    - 유방암
    - 자궁 내막암

    10 성인병의 운동요법
    - 비 만
    - ****
    - 당뇨병
    - 고지혈증
    - 골다공증
    - 류마티스성 관절염 (Rheumatoid Arthritis)

    11 뱃 살
    - 뱃살을 줄이려면
    - 뱃살의 민감성
    - 비만 전문의 들이 권하는 뱃살빼기 방법을 살펴보면
    - 뱃살 빼기 전략

    12 식사 요법
    - 콜레스테롤 수치를 줄이기 위한 식사요법
    - 체중조절을 위한 식사요법

    13 자기관리
    - 자기관리 운동 프로그램

    14 운동을 시작할 때 알아두면 좋은 상식

    15 운동시 주의할 점

    16 등 산

    참고 문헌
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