번아웃
도서명:번아웃
저자/출판사:크리스티나,베른트/시공사
쪽수:340쪽
출판일:2014-09-23
ISBN:9788952771971
목차
들어가며
1장 번아웃의 시대
스트레스와 번아웃, 피할 수 없다면 극복하라
삶의 위기에도 무너지지 않는 사람들
[self-test] 나의 스트레스 지수는?
역경을 딛고 일어서는 마음의 근육, 회복탄력성
불의의 의료 사고로 세 살배기 아들을 잃은 여자
정상에서 번아웃에 빠진 축구 코치
전쟁 포로가 되어 10년 만에 귀향한 남자
출생의 비밀을 알게 된 여자
끔찍한 총기 난사 사고에서 혼****아남은 청년
다이빙 사고로 전신이 마비된 남자
8년간 감금됐다가 탈출한 나타샤 캄푸쉬
2장 회복탄력성이 높은 사람들의 공통점
모든 사람이 환경에 지배당하는 것은 아니다
진정한 애정을 쏟아준 사람이 단 한 명만 있어도 된다
높은 자기효능감은 회복탄력성의 필수조건
회복탄력성을 강하게 만드는 결정적 차이
그들은 다만 빨리 회복할 뿐이다
감정 억압으로 절망감을 극복하라
때로는 시련이 성장의 디딤돌이 된다
남자와 여자, 회복탄력성이 더 강한 쪽은 어디일까?
[self-test] 나의 회복탄력성 지수는?
3장 회복탄력성은 어떻게 만들어지는가?
사랑과 애정 넘치는 환경이 타고난 성격보다 중요하다_ 환경적 측면
스트레스가 두뇌에 미치는 변화에 주목하라_ 신경생물학적 측면
회복탄력성이 높은 유전자가 따로 있지 않다_ 유전학적 측면
인간은 끊임없이 성장한다_ 후성유전학적 측면
4장 아이의 회복탄력성
과잉보호를 경계하라
진심 어린 관심만큼 인간을 강하게 하는 것은 없다
사랑은 양보다 질이다
5장 번아웃에서 벗어나기 위해 반드시 알아야 할 7가지
자신의 변화 가능성을 무한 신뢰하라
회복탄력성도 학습할 수 있다
스트레스는 치료보다 예방이 우선이다
높은 회복탄력성을 타고난 성격이란 없다
적당한 스트레스는 반드시 필요하다
지금 이 순간에 집중하라_마음 챙김 훈련
완전한 휴식을 몸과 마음에 선물하라
참고문헌
