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제조사 시공사
원산지 국내산
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    똑똑하게 ****하라

    9788952750716.jpg

    도서명:똑똑하게 ****하라
    저자/출판사:필,맥그로/시공사
    쪽수:286쪽
    출판일:2007-12-13
    ISBN:9788952750716

    목차
    PART 1. ****의 문을 여는 일곱 개의 열쇠
    몸무게의 환상에서 벗어나라 | **** 문을 여는 일곱 가지 열쇠
    환상을 쫓는 기대치는 버려라 | 적당한 체중은 얼마인가?
    구체적이고 상세한 목표를 정해라 | 날씬해질 준비가 됐는가?

    PART 2. 날씬해지는 첫 번째 열쇠 _ 몸을 바꾸려면 생각부터 바꿔라
    생각의 문을 열어라 | 현재 몸무게의 원인을 찾아라
    자신과 긍정적으로 대화하라 | 패배적인 생각은 갖지 마라
    자신을 속이지 마라

    PART 3. 날씬해지는 두 번째 열쇠 _ 음식에 기대지 않게 감정을 다스려라
    감정의 문을 열어라 | 더 이상 감정에 의해 먹지 않는 방법
    용서로 자신의 감정을 다스려라 | 심호흡으로 불안을 극복하라

    PART 4. 날씬해지는 세 번째 열쇠 _ 살을 뺄 수 있는 환경을 만들어라
    주변 환경의 문을 열어라 | 살찌게 만드는 환경을 바꾸는 방법

    PART 5. 날씬해지는 네 번째 열쇠 _ 충동적인 식습관을 없애라
    습관의 문을 열어라 | 음식으로 보상받으려 하지 마라
    충동적인 식습관을 없애는 방법 | 새로운 습관이 주는 행복한 보상

    PART 6. 날씬해지는 다섯 번째 열쇠 _ 식단을 건강하게 디자인하라
    음식의 문을 열어라 | 먹는 데 노력이 필요한 음식을 선택하라
    음식의 영양가를 따져라 | 식사대용품과 영양 보충제를 활용하라
    적당한 음식 조절을 위한 행동

    PART 7. 날씬해지는 여섯 번째 열쇠 _ 운동을 생활의 우선순위로 삼아라
    신체의 문을 열어라 | 운동은 칼로리를 태운다
    운동을 생활화하는 방법 | 운동 초보자를 위한 조언

    PART 8. 날씬해지는 일곱 번째 열쇠 _ 지원해 줄 사람을 찾아라
    사회의 문을 열어라 | 지원자를 만들어가는 방법

    PART 9. 위험 지대에서 벗어나라
    체중은 치료하는 것이 아니라 관리하는 것이다
    실망의 위험지대에서 벗어나라
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