20세부터 시작하는 병 없이 사는법 > 건강일반

기본설명

20세부터 시작하는 병 없이 사는법



도서명:20세부터 시작하는 병 없이 사는법
저자/출판사:박주홍/김영사
쪽수:263쪽
출판일:2010-06-20
ISBN:9788934937357

목차
프롤로그 건강은 의사가 아닌 내가 설계하고 지킨다

01. 당신은 건강을 위해 무엇을 하고 있습니까
건강수명은 왜 중요한가?
-행복지수와 건강수명의 관계
-몸소 실천하는 건강수명
-몸의 주도권, 절대 뺏기지 마라
건강수명은 실천하는 자의 몫
-건강수명 설계는 왜 필요한가?
-건강과 질병, 그 1%의 차이
건강의 핵심은 치료가 아닌 예방에 있다
-중요한 건 치병이 아닌 치미병이다
-질병이 아닌 환자라는 사람을 먼저 보자
-잘못된 의학상식이 오히려 병을 쑥쑥 키운다
-병명이 아니라 증을 살피자

02. 음식, 건강을 만드는 자연의 명약
식생활이 건강의 열쇠다
-먹을거리와****은 같다
-먹을거리는 가장 좋은 질병 예방책
-고통수명을 늘리는 식습관
-면역력과 젊음은 건강의 필수 요소
-아침식사는 이 세상 최고의 **** 보약
-물은 생명 유지의 핵심 요소
건강하게 오래 살려면 이렇게 먹어라
-장수하는 식사법
-한국인에게는 역시 한국 음식이 최고
-장수하려면 절식해라
-과일과 채소가 몸을 살린다
-건강수명을 위협하는 활성산소
-소금은 몸을 살리기도 하고 죽이기도 한다
-설탕이 세상을 병들게 하고 있다
한국인의 건강을 위협하는 5대 질병의 실생활 설계
-암
-중풍(뇌졸중)
-심장병
-당뇨병
-비만

03. 습관, 병을 만드는 첫 번째 숨은 요인
사소한 생활습관 하나가 큰 병을 만든다
-병을 만드는 생활습관
-생활습관병으로부터의 해방
-담배와 술, 포기 각서를 쓰자
-숨쉬기도 건강에 이로운 방법이 따로 있다
-몸속 노폐물은 건강의 적이다
-약, 올바른 복용이 아니면 ****먹는 게 낫다
내 몸을 지켜주는 최고의 비결, 걷기
-걸어야 몸이 산다
-빨리 걷는 순간 노화가 멈춘다
-뱃살은 나잇살이니 끼고 살아야 한다?
잘 자야 건강해진다
-잠이 보약이다
-건강 만점의 좋은 잠을 자는 법
-숙면하면 젊어진다

04. 운동, 130세 건강을 선물해주는 명의
몸을 웃게 만드는 운동
-운동하지 않는 자, 모두 유죄
-130세까지 88하게 살고 싶다면?
-적극적이고 활기차게 운동하라
-피곤하다는 말을 언제까지 할 것인가?
운동이 만들어낸 안티에이징 혁명
-삼척동자도 아는 유산소 운동의 효과
-에너지를 솟게 하는 근력 강화 운동
-삶의 질을 높이는 유연성 강화 운동
-나이는 숫자에 불구하다
누구나 손쉽게 할 수 있는 운동법
-하기도 쉽고 효과 만점이 운동
-겨울이라고 운동 ****하면 큰일

05. 20세부터 시작하는 병 없애는 법
예방법 설계 및 치미병 프로그램 - 암
예방법 설계 및 치미병 프로그램 - 중풍
예방법 설계 및 치미병 프로그램 - 심장병
예방법 설계 및 치미병 프로그램 - 당뇨병
예방법 설계 및 치미병 프로그램 - 비만
예방법 설계 및 치미병 프로그램 - ****
예방법 설계 및 치미병 프로그램 - 관절염
예방법 설계 및 치미병 프로그램 - 우울증
예방법 설계 및 치미병 프로그램 - 치매

에필로그 앞으로는 첨단 예방의료의 시대가 될 것이다
후주

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