불안을 이기는 심리학 > 자기능력계발

불안을 이기는 심리학



도서명:불안을 이기는 심리학
저자/출판사:황양밍 , 장린린/이든서재
쪽수:272쪽
출판일:2024-07-20
ISBN:9791198632661

목차
추천의 글_불안을 다스리는 심리 수업
프롤로그_불안하지 않은 날들을 위해

Lesson 1. 불안과 감정은 전혀 다른 문제일까 _감정의 불안

. 자기 의심을 떨치기 위한 두 가지 묘책
. 생존을 위한 필수템, 적정 불안
. 자세히 봐야 예쁘다 내가 그렇다
. 오감을 만드는 감정 공장, 대뇌
. 섬세한 표현으로 감정 드러내기
. 감정이 널을 뛸 때 특효약, 곤경탈출 5단계

Lesson 2. 내가 원하는 걸 나는 확실히 알고 있는가 _선택의 불안

. 하루 70번의 선택 중 최고는 없다
. 스트레스가 제시한 탁월한 선택
. 이성의 채찍으로 감정의 코끼리를 훈련하라
. 똑똑해 보이지만 멍청한 뇌
. 후회를 없애주는 두 가지 특효약

Lesson 3. 나만의 속도로 사는 방법은 무엇인가 _성장의 불안

. 세상에 나쁜 성격은 없다
. 사회적 시계가 압박해도 나만의 시간으로 여유있게
. 내가 아는 ‘진짜 나’를 찾아서
. 날개가 되는 꼬리표 vs 족쇄가 되는 꼬리표
. 생각의 게으름이 만든 ‘가짜 근면’
. 새옹이 잃어버린 말은 행운을 몰고 온다

Lesson 4. 직장에서의 불안에 어떻게 대처해야 할까 _직업의 불안

. 죽음의 악순환, 번아웃
. 내일을 위해 에너지 피라미드를 쌓아라
. 일과 일상의 혼재 속 조화를 찾아라
. 100세 인생, 평생 직업관이 필요할 때

Lesson 5. 인간관계의 불안은 어디서 올까 _관계의 불안

. 비빔밥처럼 다채롭고 조화로운 우정
. 근사한 싱글라이프를 위한 기특템 두 가지
. 삶을 뒤흔드는 관계의 불안
. 사랑한다는 핑계로 상처를 주는 가족
. 머릿속의 저울을 파괴하라
. 품격 있는 싱글라이프를 만끽하라