더 젊게 오래 사는 법
도서명:더 젊게 오래 사는 법
저자/출판사:디팩,초프라,데이비드,사이몬김석환,번역/나비스쿨
쪽수:368쪽
출판일:2024-06-13
ISBN:9791198440389
목차
이 책의 사용법 7
소개 8
들어가며
생각의 감옥에서 탈출하라 18
양자 도약의 가능성ㆍ영의 언어로ㆍ재생으로 가는 창ㆍ젊음의 과학ㆍ노화의
생체 지표ㆍ노화 연구ㆍ삶의 에너지 회복
실천1 : 인식을 바꾸어 젊음을 되찾아라 36
노화에 대한 인식을 바꿔라ㆍ시간에 대한 인식을 바꿔라ㆍ몸에 대한 인식을
바꿔라ㆍ에너지, 변형, 지성의 몸ㆍ당신의 몸은 ‘재생의 강’입니다
실천2 : 깊은 휴식으로 젊음을 되찾아라 60
편안한 자각 반응ㆍ소-훔 명상ㆍ편안한 수면셀프 마사지ㆍ생체리듬과 자연
의 리듬을 조화시켜라ㆍ네티팟과 나스야
실천 3 : 건강한 음식으로 젊음을 되찾아라 86
맛 이해하기ㆍ젊어지기 위한 식습관ㆍ맛있고 영양가 있는 식단ㆍ최적의 소
화ㆍ허브 식전 음료ㆍ축하의 의미로 식사하기
실천 4 : 영양 보충제로 젊음을 되찾아라 114
비타민-필수 영양소ㆍ수용성 비타민ㆍ지용성 비타민ㆍ약이 되는 영양소ㆍ새
롭게 등장하고 있는 영양소ㆍ일일 비타민 권장량ㆍ영양을 위한 예식
실천 5 : 몸과 마음의 통합으로 젊음을 되찾아라 146
호흡 통합ㆍ몸과 마음의 움직임
실천 6 : 규칙적인 운동으로 젊음을 되찾아라 174
종합 피트니스ㆍ유연성ㆍ근력 강화ㆍ7가지 기본 운동ㆍ생명력 순환ㆍ이동 중
에 하는 운동ㆍ항상 움직이기
실천 7 : 독소를 제거해 젊음을 되찾아라 194
독성 물질 끊기ㆍ온전함 상상하기ㆍ해로운 관계를 해소하라ㆍ해로운 일에서
벗어나라ㆍ노화 현상 되돌리기
실천 8 : 유연함을 키워 젊음을 되찾아라 224
유연성ㆍ창의력
실천 9 : 사랑을 통해 젊음을 되찾아라 248
사랑이란 무엇인가?ㆍ보편적 사랑과 개인적 사랑ㆍ소통하는 사랑ㆍ사랑, 성,
그리고 영ㆍ오자스(Ojas): 사랑의 본질ㆍ오자스를 위한 영양 공급ㆍ사랑과 영혼
실천 10 : 싱싱한 마음으로 젊음을 되찾아라 274
젊은 마음ㆍ감각 인식의 수준 높이기ㆍ학습과 성장ㆍ장난기, 경쾌함, 웃음
마치며 298
부록
더 젊게, 더 오래 사는 레시피 306
참고 문헌 356
