마음의 힘이 필요할 때 나는 달린다 > 심리학

마음의 힘이 필요할 때 나는 달린다



도서명:마음의 힘이 필요할 때 나는 달린다
저자/출판사:김세희/빌리버튼
쪽수:240쪽
출판일:2024-10-29
ISBN:9791192999616

목차
추천의 글

프롤로그
앉아서 공부만 하던 사람이 어쩌다 달리기를 시작하게 되었을까?

PART 1. 내 마음 이해하고 존중하기
정신과 의사의 정신 건강
그냥 살자, 그냥 달리자
우선순위 정하기
마음먹으면 된다는데, 마음은 어떻게 마음먹어요?
시작하기 전에 이미 멈출 준비가 되어 있다
절실해야 마주할 수 있다
목표를 세우지 않아도 괜찮아
목표보다는 균형 잡기
의식이 몸을 지배한다
지금, 여기, 나에게 맞는 속도
삶은 기쁨과 슬픔, 행복과 우울의 순환이다
나를 평가하는 주체는 나 자신이다
만 명의 사람이 있으면 만 가지 달리는 모습이 있다
아모르파티! 자신을 사랑하기

PART 2. 마음의 근력 키우기
마라톤 하는 정신건강의학과 의사
새댁, 그러다 죽어!
내 페이스대로 이끄는 힘
나를 향한 용기와 믿음
힘든 건 싫어!
조급해지는 마음 다스리기
하루의 삶이 기도가 되고 수행이 된다
회복하는 시간
성취감 뒤에는 상실감도 찾아온다
해낼 수 있다는 자신감
다시 시작해 볼까

PART 3. 정신과 의사의 마라톤 이야기
어쩌다 마라톤
이쯤이면 나도 마라톤 고수
10번의 봄
산길 달리기, 트레일러닝
금수산 산악 마라톤
제주 국제 트레일러닝 대회
TNF 100, 1박 2일 달리기
하이원 스카이러닝
수직 마라톤, 123층을 뛰어오른다고?
빗속 달리기
세계 6대 마라톤
베를린 마라톤
보스턴 마라톤
도쿄 마라톤
시카고 마라톤
런던 마라톤

PART 4. 달리기 심리학
내일과 이어진 오늘
소리 내어 힘을 얻기
현재에 집중하기
이미 거슬릴 준비가 되어 있다
대화가 ****통해요
달리기의 치료적 효과
동적 명상
비약물적 치료 방법
마음의 창문
집중력과 기억력 강화
러닝 하이
반작용
금단증상

에필로그