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게으른 완벽주의자를 위한 심리학 > 심리학

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게으른 완벽주의자를 위한 심리학

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제조사 시크릿하우스
원산지 국내산
브랜드 시크릿하우스
시중가격 17,000원
판매가격 15,300원
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    게으른 완벽주의자를 위한 심리학

    9791192312200.jpg

    도서명:게으른 완벽주의자를 위한 심리학
    저자/출판사:헤이든,핀치/시크릿하우스
    쪽수:252쪽
    출판일:2022-08-30
    ISBN:9791192312200

    목차
    들어가며_ 미루기는 게으름의 문제가 아니다

    1부 나는 왜 늘 미룰까?

    1장 습관을 바꾸려면 습관을 이해하라
    미루기란 무엇인가
    미루기가 심각한 문제가 되는 순간
    미루기에 대한 도덕적 오해
    #나의 미루기 습관은 어느 정도일까?

    2장 미루기의 악순환을 끊지 못하는 이유
    습관을 유발하는 원인은 다양하다
    일을 미루면 벌어지는 일들
    미루기는 감정의 문제다
    #미루기는 시간 관리 문제일까?
    #우리 뇌가 미루기를 좋아하는 이유

    3장 심리적인 문제가 미루기의 원인이 될 때
    ADHD, 일 자체를 시작하지 못한다
    우울증, 시작할 에너지가 부족하다
    불안장애, 일을 성공적으로 끝낸다는 두려움
    낮은 자존감과 자신감, 해낼 자신이 없다
    완벽주의, 일을 성공적으로 끝내도 만족하지 못한다
    가면 증후군, 자신의 능력을 의심하고 의심한다
    다 내 얘기 같은데…
    #미루기가 중독의 원인이다?


    2부 미루는 습관을 고치는 심리학

    4장 미루기 극복을 위한 접근법
    내가 미루는 이유는 뭘까?
    두 달이면 미루는 습관을 고친다
    나에게 맞는 미루기 극복 전략은?
    #나의 미루기 스타일은 무엇일까?
    #내 기억력을 믿을 수 없다면?

    5장 일에는 순서가 있다
    어떻게 우선순위를 정할까?

    6장 우선 일의 동기를 파악하라
    동기는 감정으로부터 시작된다

    7장 시작은 생각보다 어렵다
    그냥 시작 자체가 어렵다

    8장 어떻게 집중력을 유지할 수 있을까
    집중하는 것도, 유지하는 것도 어렵다

    9장 회피를 극복하는 감정 기술
    회피란 무엇인가

    10장 꾸준함을 유지하는 법
    시작은 했는데 끈기 있게 해내려면

    11장 시작한 일을 끝내려면
    누구에게나 결승선을 넘는 건 어렵다

    나오며_ 미루기로 고통받지 않는 삶
    추천 자료
    참고 문헌
    감사의 말
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