이 길이 아니면 다른 길로 가면 된다 > 심리학

이 길이 아니면 다른 길로 가면 된다



도서명:이 길이 아니면 다른 길로 가면 된다
저자/출판사:이숙영/강한별
쪽수:268쪽
출판일:2022-04-14
ISBN:9791192237015

목차
|프롤로그| 가던 길을 잃었을 때 고개를 돌리면 또 다른 길을 만난다

1장. 불쑥 찾아오는 어려운 감정

1 마음을 놓을 수 없을 때 찾아오는 외로움
2 삶의 균형이 공허함을 채운다
3 ‘이만하면 됐다’는 마음이 필요하다
4 어떤 상황에서든 잘 해낼 거라는 자신감
5 과도한 불안이 만든 걱정

2장. 나를 괴롭게 하는 ****좋은 습관

1 쉼이 필요하다
2 인간관계를 어렵게 만드는 경직된 마음
3 부정적인 생각을 다스리는 방법
4 괴로움을 되새김질하지 말 것
5 자기 연민에 너무 오래 빠지지 말 것

3장. 유쾌하지 않은 일을 대하는 자세

1 누구나 인정받고 싶다
2 거절하기-자기주장은 이기적인 것이 아니다
3 피할 수 없다면 받아들이기
4 나에게 필요한 건 유연성
5 싫은 사람과 함께해야 한다면
6 불쾌한 일을 대처하는 방법
7 괜찮아, 이 길은 내 길이 아닐 뿐

4장. 자신감이 낮아지는 이유

1 비교에서 오는 나쁜 영향력을 무시하자
2 실망을 이겨 내기 위한 역량 기르기
3 후회 모드에서 성장 모드로
4 걱정을 줄여 나가는 삶
5 무기력은 삶에 변화가 필요하다는 신호

5장. 균형 잡힌 마음을 위해

1 가장 중요한 건 현재의 ‘나’
2 포기-잠시 숨을 고르는 시간
3 예민함은 좋은 걸까 나쁜 걸까?
4 부족한 모습이 있는 것은 자연스러운 것이다

6장. 부정적인 감정을 줄이는 방법

1 마음 회복을 위해 스스로를 위로하기
2 나를 위해 산다는 건 나에게 맞게 사는 것
3 날아오르는 공격에 마음 지켜 내기
4 기분 좋은 일을 많이 만들자
5 한 발자국 거리 두고 생각하기
6 유쾌한 사람-만사 오케이

|에필로그|
참고문헌