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영원히 날씬할 방법을 찾고 있어



도서명:영원히 날씬할 방법을 찾고 있어
저자/출판사:폴 매케나/스노우폭스북스
쪽수:244쪽
출판일:2024-05-14
ISBN:9791191769708

목차
책 소개/ 편저자의 말
추천사 로널드 루덴 박사의 말
들어가는 말 저자가 전하는 중요 참고 사항
부록 체중 감량을 위한 신경 언어 프로그래밍(NLP) 녹음 파일

1장
진정으로 색다른 경험을 할 준비가 됐나요?
천성적으로 날씬한 사람들의 비밀
- 자주 묻는 질문
35kg을 감량한 케이트 하울렛의 이야기

2장
세계에서 가장 간단한 체중 감량 시스템
어떻게 이렇게 잘 아느냐고요?
- [ 체중 감량의 황금률 1번 ] 배가 고프면?
배고픔의 정도 알아차리기
- [ 체중 감량의 황금률 2번 ] 먹고 싶은 것을?
- [ 체중 감량의 황금률 3번 ] 맛을 느끼면서 한 입 한 입?
- [ 체중 감량의 황금률 4번 ] 포만감을 느끼면 ?
공복감의 척도 다시 살펴보기
평생의 습관
당신도 접시 비우기 클럽입니까?
신선한 물 한 잔
앞으로 2주 동****일어나는 변화
몸무게를 재지 마세요
정말 그렇게 간단할까요?
- 자주 묻는 질문
60kg을 감량한 클레어 싱의 이야기

3장
날씬한 몸매로 마음의 프로그램 짜기
평생의 습관
어떤 몸을 원하세요?
내가 원하는 몸으로
나는 날씬하다
반복과 반복
- 자주 묻는 질문
127kg 이상을 감량한 질리언 헌터의 이야기

4장
기분을 바꾸려고 음식을 먹지 말 것
정서적 공복감 알아차리기
가장 가혹한 비판자
현재의 몸과 친하게
지나치게 먹지 않는 것과 너무 많이 먹는 것
친절한 거울
- 자주 묻는 질문
127kg을 감량한 모린 에드워즈의 이야기

5장
움직이기만 해도 모두 운동입니다
신진대사라는 신화의 실체
운동이란 움직이는 모든 행동
실패하는 법
성공을 위한 간단한 단계
- 자주 묻는 질문
41kg을 감량한 이본느 미니의 이야기

6장
음식을 향한 끝없는 갈망 없애기
식욕을 억제하는 법
이 놀라운 태핑 기술
- 자주 묻는 질문

7장
체중 감량 퍼즐의 마지막 조각
시작 전에 중지하기
무의식이 불러오는 것들
- 자주 묻는 질문

마무리하는 말
최종 참고 사항

부록
30일 체중 감량 성공 다이어리