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살 어떻게 뺐어요(큰글자책)

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제조사 더블엔
원산지 국내산
브랜드 더블엔
시중가격 45,000원
판매가격 40,500원
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    살 어떻게 뺐어요(큰글자책)

    9791191382396.jpg

    도서명:살 어떻게 뺐어요(큰글자책)
    저자/출판사:이연실,줌마키토,저자,글,/더블엔
    쪽수:282쪽
    출판일:2022-10-25
    ISBN:9791191382396

    목차
    프롤로그 : 이렇게 살다 죽으면 어쩌지?

    1부 : 어떻게 살이 빠져요?

    어떻게, 왜 살이 빠지나요
    ━ 저탄고지와 키토제닉, 같은 뜻인가요
    ━ 그런데 왜 살이 빠지나요
    ━ 몸을 정상으로 되돌려주는 식단
    ━ 키토제닉 식단의 효과
    알아야 할 호르몬
    ━ 비만 호르몬 인슐린의 정체!
    ━ 저탄고지는 왜 해야 하나요
    ━ 간헐적 단식은 왜 해야 하나요
    ━ 살 빼려면 알아야 하는 또 하나의 호르몬, 렙틴
    ━ 케톤이란
    간헐적 단식
    ━ 간헐적 단식이란
    ━ 간헐적 단식 시 공복감을 이겨내는 방법 4가지
    식단이 중요해요
    ━ 저탄고지하면 콜레스테롤 수치가 올라간다?!
    ━ 콜레스테롤도 종류가 있나요
    ━ 저탄고지 식단의 장점을 알아볼까요
    ━ 저탄고지 식단에도 단점이 있어요
    ━ 키토플루의 원인과 증상 및 예방법
    ━ 키토래쉬의 원인과 해결 방법

    중간부록 : 저탄고지ㆍ키토제닉 용어 정리 (어리둥절 주의)


    2부 : 그래서 뭐 먹어요?

    꼭 먹어요
    ━ 저탄고지 식단 시 꼭! 먹어야 하는 식품 6가지
    ━ 그동****누명을 썼으나 ****에 도움이 되는 식품 5가지
    끊으면 좋아요
    ━ 키토제닉 식단에서 피해야 하는 것
    ━ 저탄고지 할 때 의외로 도움 ****되는 식품
    알고 먹어요
    ━ 저탄고지 할 때 저염식, 무염식 해야 하나요
    ━ 코코넛 오일과 MCT 오일의 차이점
    ━ 영양성분표와 원재료명을 확인해야 하는 이유
    대사와 에너지
    ━ 느린 대사와 빠른 대사 중 나는 어디에 속할까
    ━ 대사별 저탄고지 식사 가이드 (feat. 빠른 대사, 느린 대사)
    ━ 느린 대사를 끌어올릴 수 있는 방법
    ━ 저탄고지 하면 운동 ****해도 된다고요?
    저탄수 레시피
    ━ 음료 : 오리지널 방탄커피, 방탄라떼, 방탄 코코아, 방탄 땅콩 스무디, 방탄 그린 스무디, 사골국
    ━ 한식 : 곤약밥, 고기 듬뿍 순두부찌개
    ━ 간식 : 키토 치즈 크래커
    ━ 고기가 지겨울 때 속이 편한 음식 : 양배추 계란전, 에그 샐러드
    ━ 면이 먹고 싶을 때 : 천사채, 곤약면, 면두부, 미역국수
    ━ 오븐 요리 : 토마토 시금치 프리타타
    ━ 캠핑 갈 때 : 새우 감바스, 차돌 버섯 라면, 고기 파티
    ━ 이런 레시피도 있지요
    ━ TIP : 명절에 / 외식할 때 / 직장인 점심 / 가족과 함께 먹을 때

    부록
    줌마키토! 〈생로병사의 비밀〉에 출연하다!
    저탄고지 추천 도서
    추천 유튜브 채널

    에필로그 : 살 빼기 말고, 건강한 삶이 목표입니다
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