본문 바로가기
장바구니0

모닝 루틴 > 자기능력계발

상품간략정보 및 구매기능

모닝 루틴

기본설명

상품 선택옵션 0 개, 추가옵션 0 개

제조사 위즈덤하우스
원산지 국내산
브랜드 위즈덤하우스
시중가격 12,800원
판매가격 11,520원
배송비결제 주문시 결제
최소구매수량 1 개
최대구매수량 999 개
  • 모닝 루틴
    +0원

관련상품

등록된 관련상품이 없습니다.

  • 상품 정보

    상품 상세설명

    모닝 루틴

    9791190630245.jpg

    도서명:모닝 루틴
    저자/출판사:쓰카모토,료/위즈덤하우스
    쪽수:188쪽
    출판일:2020-03-05
    ISBN:9791190630245

    목차
    시작하면서-일찍 일어나자 모든 것이 달라졌다

    1장-인생의 터닝 포인트를 만드는 아침 시간의 극적 효과
    ‘열등생에서 우등생으로 다시 태어나다’
    아침 5시에 일어나 두뇌를 풀가동한다
    나를 컨트롤할 수 있어 자신감이 생긴다
    목표를 달성하는 선순환이 만들어진다
    고효율 체질로 거듭난다
    하루하루가 즐겁고 설렌다

    2장-아침이 설레는 모닝 루틴 만들기
    ‘눈이 번쩍 뜨여 바로 일어나고 싶어진다’
    일찍 일어날 수 있는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이
    나와 싸우지 않아야 모든 일이 잘 풀린다
    모닝 루틴을 만드는 일곱 가지 방법
    [방법 1] 즐거움을 추구한다
    [방법 2] 수면의 질을 높인다
    [방법 3] 수면 노트에 내일 할 일을 적는다
    [방법 4] 수면 시간도 적는다
    [방법 5] 일어나는 시간을 고정한다
    [방법 6] 휴일도 같은 시간에 일어난다
    [방법 7] 오직 나만의 루틴을 만든다

    3장-모닝 루틴을 지속시키는 트리거
    ‘오늘부터 가뿐하게 일어난다’
    모닝 루틴을 지속시키는 여섯 가지 트리거
    [트리거 1] 좋아하는 음료나 음식을 준비한다
    [트리거 2] 전용 캘린더를 만들어 기록한다
    [트리거 3] 일어난 후의 행동을 구체적으로 정한다
    [트리거 4] 자기 전에 내일의 목표를 세운다
    [트리거 5] 새로운 것을 시작해본다
    [트리거 6] 자기 전에 가벼운 스트레칭을 한다

    4장-최고의 집중력을 만드는 모닝 루틴
    ‘두뇌 활동을 최대화한다’
    아침의 두뇌는 최고의 상태
    사고 계열과 작업 계열로 할 일을 나눈다
    기분 좋게 두뇌 스위치를 켜는 법
    집중력이 쑥쑥 올라가는 다섯 가지 비결
    [비결 1] 제한 시간을 설정한다
    [비결 2] 매일 아침 일정을 확인한다
    [비결 3] 집을 나서는 시간을 정한다
    [비결 4] 주변 환경을 바꾼다
    [비결 5] 밤은 충전 시간으로 활용한다
    아침 독서의 장점
    영어 실력이 일취월장하는 세 가지 공부법
    [공부법 1] 온라인 영어 회화를 한다
    [공부법 2] 섀도잉을 한다
    [공부법 3] 영어 표현 노트를 만든다
    가볍게 몸을 움직이는 것이 필요한 이유
    의욕이 나지 않을 때의 대처법

    5장-모닝 루틴을 유지하는 평소의 습관
    ‘생활이 정돈되어야 컨디션도 좋아진다’
    몸과 마음을 잘 컨트롤한다
    유산소운동을 한다
    근력운동은 최강의 멘탈 트레이닝
    자기효능감을 높이는 매일 아침의 체중 기록
    낮잠으로 집중력 끌어올리기
    주말도 같은 리듬으로 생활한다
    마음을 안정시키는 ‘셀프 속임수’
    수첩에 자신과의****속을 적는다
    매일 5분, 하루를 돌아본다

    마치면서-이제 나만의 모닝 루틴을 완성하자
    버티컬 위클리 플래너(예시)
    delivery.jpg
  • 사용후기

    사용후기가 없습니다.

  • 상품문의

    상품문의가 없습니다.

  • 배송/교환정보

    배송정보

    배송업체 : 한진택배 (1588-0011)
     배송비
     2,500원 (25,000원 이상 구매 시 무료 배송/일부상품제외) 군부대 및 도서산간 지역은 추가 배송비가 발생할 수 있습니다.
     ◆배송기간
     : 평일 오전 7시 이전 주문 시 당일 발송 (2~3일 소요) : 단, 공휴일, 연휴, 천재지변 등으로 인해 발송이 지연될 수 있습니다.
     ◆배송추적
     : 당일 발송건에 한해 익일 오전 9시 이후 확인 가능합니다.


    교환/반품

     ◆반품/교환을 원하는 경우 반드시 고객센터로 연락 후 신청하시기 바랍니다.
     ◆반품/교환은 상품 수령일로 부터 7일 이내에만 가능합니다. 단, 상품이 훼손되지 않았거나, 속 비닐이 있는 경우 듣지 않았을    때 가능합니다.
     •고객님의 변심 또는 잘못 주문하신 경우에는 왕복 배송비는 고객님의 부담입니다.
     ◆오배송, 파본, 불량 상품에 대해서는 고객센터로 연락주시면 상담 후 교환해 드립니다.
     ◆오배송, 파본, 불량상품의 배송비는 환불처에서 부담합니다.
     교환/반품
     ◆환불은 상품이 환불에 도착 시 처리됩니다. (카드 취소는 3~5일이 소요될 수 있습니다.)

고객센터 1234-5678

회사명 (주)꼭대기 주소 서울 특별시 마포구 연희로 11,5층 S-537호
사업자 등록번호 795-87-00429 대표 오주봉 전화 02-356-5779 팩스 02-356-5779
통신판매업신고번호 제2017-서울마포-0052호 개인정보 보호책임자 dhwnqhd

Copyright © 2001-2013 (주)꼭대기. All Rights Reserved.

상단으로