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시작합니다, 비폭력대화



도서명:시작합니다, 비폭력대화
저자/출판사:마리안느,두브레르/북로그컴퍼니
쪽수:224쪽
출판일:2020-04-23
ISBN:9791190224406

목차
들어가는 말_부모의 의지와 연습이 필요한 비폭력대화

Chapter 1 가족이니까, 더 필요한 비폭력대화

01 비폭력대화란 무엇인가
비폭력대화가 필요한 이유
비폭력대화의 기본 요소
중요한 건 하고자 하는 의지
비폭력대화, 의식적으로 선택해야 하는 일

02 비폭력대화를 시작하기 전에 알아야 할 것
아이를 어른만큼 배려하고 존중하라
위기 상황에서는 부모가 개입하라
[실전노트] 비폭력대화는 부모의 선택이다
[Q&A]

Chapter 2 비폭력대화를 위해 부모가 꼭 알아야 할 것

03 비폭력대화의 첫 단계, 감정 읽기
어떻게 감정을 알아채고 받아들이는가?
[실전노트] 나와 아이의 감정에 귀 기울이자
[실전노트] 감정 리스트
[도구함] 감정카드
[도구함] 몸에 귀 기울이기
[Q&A]

04 상황에서 판단 분리하기
감정의 근원은 부모 자신에게 있다
판단에서 벗어나야만 욕구가 보인다
대화를 위한 건강한 기반
[실전노트] ‘너’에서 ‘나’로 바꿔 말하자
[실전노트] 욕구 리스트
[도구함] 욕구카드
[도구함] 요술 지팡이
[Q&A]

05 감정은 하나가 아니다
모순된 감정을 동시에 느끼는 아이
두 감정을 맞서게 하지 말라
[실전노트] 모든 감정을 인정하자
[도구함] 내면의 대화
[Q&A]

06 대화를 위한 적절한 순간 선택하기
감정에 사로잡혀 있을 때는 대화를 피한다
감정이 해소된 후 꼭 다시 대화하라
대화하는 일상을 위해 여유를 가져라
[실전노트] 잠시 멈추자
[도구함] 평화의 공간
[Q&A]

07 경청하면서 공감하기
상대가 원하는 건 오로지 ‘잘 들어주는 것’
어떻게 경청하는가?
부모도 누군가의 경청이 필요하다
[실전노트] 들어라, 제대로 들어라
[도구함] 경청 의자
[도구함] 거울 놀이
[Q&A]

Chapter 3 온 가족이 함께하는 실전 비폭력대화

08 창의적으로 보며, 관점 확장하기
요구에 대한 ‘NO!’는 욕구 거절과 다르다
‘또는’에서 ‘그리고’로 넘어가기 위한 창의성
의무 사항과 요구 사항을 구별하라
놀이와 재미를 활용해 권력에서 벗어나라
[실전노트] 모든 건 가능하다
[도구함] 관찰 놀이
[Q&A]

09 틀과 의미 만들기
가족 규칙의 틀을 만들어라
의미를 부여하고, 나아갈 길을 보여주어라
[실전노트] 이상적인 틀을 만들어라
[도구함] 가족회의
[도구함] 계약
[Q&A]

10 분노 길들이기
분노를 사랑하라
분노의 컵이 넘치는 순간
분노 뒤에 감춰진 것을 찾아라
일단 침묵하라
침묵하면서 내면의 분노에 집중하라
아이가 분노를 길들일 수 있도록 도와주어라
[실전노트] 조심! 분노는 다가오고 있다
[도구함] 감정 쿠션
[Q&A]

11 아이의 모진 말에 대처하기
부모는 아이의 감정에 책임이 없다
아이의 언행과 욕구를 혼동하지 말라
부모 자신을 돌보는 것이 먼저다
****기의 전원을 켜라
아이와 함께 원칙을 되짚어라
[실전노트] 가슴으로 하는 말을 들어라
[도구함] 다양한 시각
[Q&A]

12 감사와 기쁨 표현하기
작은 것에 기뻐하자
가족이 함께 기쁨을 공유하라
감사와 칭찬에서 판단은 빼라
[실전노트] 긍정의 기운을 확산하라
[도구함] 웃음 놀이
[도구함] 소소한 행복노트
[도구함] 감사가 가득한 상자
[Q&A]

13 재충전하는 법 배우기
욕구는 같지만, 전략은 다를 수 있다
몸을 건강하게 유지하라
호흡하라
자세를 의식하라
내면을 돌보라
명상의 혜택
혼자서, 둘이서, 가족 다 함께 재충전하기
[실전노트] 우리의 에너지를 돌보자
[도구함] 호흡의 순간
[Q&A]

나가는 말_아름답고, 부드럽고, 단단하게!
감사의 말_이 책이 나오기까지