빌어먹을 감정 날려버리기
도서명:빌어먹을 감정 날려버리기
저자/출판사:마이클,베넷,사라,베넷/위즈덤하우스
쪽수:352쪽
출판일:2019-08-26
ISBN:9791190182980
목차
제1장 빌어먹을 ****들!
01 | 내 곁의 **** 상대하기
친구라고 믿었던 사람에게 제대로 당했다면
02 | ****의 모함에 맞서기
말도 ****되는 상황일수록 전략적으로 판단하자
03 | ****과 함께 살아가기
시궁창에 휘말리지 말고 공손히 무시하면 된다
04 | 개망나니 같은 부모 상대하기
차라리 배은망덕한 자식이 돼라
제2장 평정심이라니, 빌어먹을!
01 | 사랑하는 사람을 향한 증오 멈추기
상대의 행동은 절대 바뀌지 않는다
02 | 참을 수 없는 짜증 받아들이기
나쁜 마음이 들지언정 그대로 표출하진 마라
03 | 두려움과 함께 살아가기
불안에게 삶을 통째로 잡아먹히지 않으려면
04 | 상실의 고통 극복하기
한없는 슬픔에도 다시 오늘을 살아갈 이유
05 | 적대심 받아들이기
사실상 화해가 불가능한 관계도 있다
제3장 자존감이라니, 빌어먹을!
01 | 패배자의 저주와 싸우기
그래도 계속 나아가는 것만으로 충분하다
02 | 설득력 발휘하기
상대는 번지르르한 말보다 담백한 지식에 움직인다
03 | 나를 괴롭히는 사람에게 맞서기
맞대응하기 전에 이길 수 있는 싸움인지부터 따지자
04 | 핸디캡 이겨내기
불리한 조건을 얼마나 잘 관리하는지가 더 중요하다
제4장 자기 계발이라니, 빌어먹을!
01 | 삶의 주도권 되찾기
내가 통제할 수 없는 일까지 책임지려 하지 마라
02 | 문제의 뿌리에 접근하고 뿌리 뽑기
완벽한 해결책을 찾겠다는 생각은 버려라
03 | 긍정적인 사람 되기
평화주의자도 그럴 만한 상황에선 꼭지가 돈다
04 | 이제 그만 말아먹기
가끔은 바보 같은 실수도 할 수 있다
제5장 소통이라니, 빌어먹을!
01 | 친밀감 양성하기
소통은 중요하지만 지나치면 관계에 독이 된다
02 | 트라우마 끄집어내기
문제가 심각할수록 더 많은 대화가 필요하다는 착각
03 | 분노 표출하기
한바탕 쏟아낸 후의 시원함에 속지 마라
04 | 인생을 바꾸는 소통하기
내 말이 상대를 극적으로 변화시킬 거라는 착각
제6장 사랑이라니, 빌어먹을!
01 | 인생의 반쪽 찾기
나에게 중요한 상대의 성격과 자질은 무엇인가?
02 | 평생의 헌신****속하기
결혼이 현실적으로 두 사람에게 이로운 결정인가?
03 | 사랑하는 사람 개조시키기
부족한 부분도 있는 그대로 받아들일 수 있는가?
04 | 건강한 **** 즐기기
욕구의 차이에 대해 대화할 준비가 되었는가?
05 | 떠나간 사랑 되찾기
깨진 관계에서 할 수 있는 최선은 무엇일까?
제7장 공평함이라니, 빌어먹을!
01 | 안전할 권리 보장받기
인생은 원래 말도 ****되는 위험들로 가득하다
02 | 공평한 대우받기
부당함 속에서도 최선의 협상을 이끌어내라
03 | 결백 증명하기
말과 화는 담아두고 인내하며 정보를 모으자
04 | 정당한 보상 받기
비통한 감정에 주목하지 말고 그대로 안고 가자
제8장 도움 주기라니, 빌어먹을!
01 | 타인의 슬픔 덜어주기
불행에도 불구하고 삶에 충실한 그에게 경의를 표한다
02 | 선량한 피해자 보호하기
돕다가 오히려 곤경에 처하진 않을지 먼저 검토한다
03 | 가정의 평화 중재하기
갈등의 대가와 적대감을 완화하는 방법만 짚어주면 된다
04 | 구렁텅이에 빠진 **** 도와주기
수틀리면 역습할 사람은 아닌지 면밀히 파악한다
제9장 심리 치료라니, 빌어먹을!
01 | 심리 치료 받기
어떤 치료도 완벽한 치유를 보장하지 않는다
02 | 충분히 만족스러울 때까지 치료받기
과연 치료를 계속 이어갈 가치가 있는지 판단하자
03 | 원하지 않는 상대를 설득해 치료받게 만들기
분명히 필요한 치료를 거부하는 사람이 곁에 있다면
