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4주 만에 완성하는 레깅스핏 스트레칭 > 운동/트레이닝

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4주 만에 완성하는 레깅스핏 스트레칭

기본설명

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제조사 북라이프
원산지 국내산
브랜드 북라이프
시중가격 13,000원
판매가격 11,700원
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    상품 상세설명

    4주 만에 완성하는 레깅스핏 스트레칭

    9791188850549.jpg

    도서명:4주 만에 완성하는 레깅스핏 스트레칭
    저자/출판사:모리,다쿠로/북라이프
    쪽수:132쪽
    출판일:2019-04-11
    ISBN:9791188850549

    목차
    프롤로그 레깅스핏의 제1 목표는 건강한 다리
    아름다운 몸을 만드는 첫 번째 이론
    아름다운 몸을 만드는 두 번째 이론
    아름다운 몸을 만드는 세 번째 이론
    이 책 보는 법

    Part1 관절과 근육을 바른 위치로 되돌리는 스트레칭
    바른 자세 교정 1 자세가 틀어지면 체형이 무너진다
    바른 자세 교정 2 다리가 휘었는지 체크해보자
    바른 자세 교정 3 스트레칭으로 다리 모양을 바꿔보자
    바른 자세 교정 4 관절은 스트레칭만으로 제자리를 찾는다
    | 모리 다쿠로식 하체 관리 프로그램 |

    BASIC 1 기본 고관절 스트레칭
    BASIC 2 기본 무릎 스트레칭
    BASIC 3 기본 발목 스트레칭
    BASIC 4 기본 발가락 스트레칭

    Part2 일주일마다 강도를 높여 완성하는 하체 스트레칭
    LEVEL 1 스트레칭-첫 번째 주
    앞 허벅지 당기기
    종아리 탄력 스트레칭
    첫 번째 주, 이것만은 반드시 기억해두자!

    LEVEL 2 스트레칭-두 번째 주
    허벅지 안쪽 조이기
    허벅지 뒤쪽 자극하기
    두 번째 주, 이것만은 반드시 기억해두자!

    LEVEL 3 스트레칭-세 번째 주
    바깥 허벅지 당기기
    힙업 스퀴즈
    넙치근 탄력 스트레칭
    힙업 리프트
    세 번째 주, 이것만은 반드시 기억해두자!

    LEVEL 4 스트레칭-네 번째 주
    대둔근 자극 무릎 스트레칭
    허리 근육 강화 운동
    정강이 슬림 스트레칭
    와이드 스쿼트
    스탠딩 힐업 스퀴즈

    부록
    일본 최고의 모델에게 묻는다! Q&A
    저자 모리 다쿠로×모델 다카하시 메리준
    그들이 말하는 레깅스핏 스트레칭의 완성!

    에필로그 하체 고민을 한 번에 날려줄 단 하나의 책
    delivery.jpg
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