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당신의 삶에 명상이 필요할 때

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제조사 스노우폭스북스
원산지 국내산
브랜드 스노우폭스북스
시중가격 16,500원
판매가격 14,850원
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    당신의 삶에 명상이 필요할 때

    9791188331826.jpg

    도서명:당신의 삶에 명상이 필요할 때
    저자/출판사:앤디,퍼디컴/스노우폭스북스
    쪽수:363쪽
    출판일:2020-03-05
    ISBN:9791188331826

    목차
    헌사
    서론_담장 위, 파란 눈의 스님

    1장_명상에 가까이 서다
    생각을 통제하지 않는 그 무엇
    판단하지 않는 일
    쌓아둔 감정은 솟아오르기 마련인 법
    감정의 위치 찾기
    덧없는 감정
    헤드스페이스
    부드러운 호기심

    2장_명상을 실행할 때
    10분 명상
    그저 관람하는 사람으로
    [헤드스페이스 실전] 10분 명상

    3장_일상에 통합하기
    마음챙김의 실행
    점으로 이어지는 하루
    정신 산만한 남자
    저글링하는 스님
    일상생활을 위한 마음챙김 명상
    별 다섯 개 절
    마음챙김으로 걷기
    좀비
    명상으로 운동하기
    오체투지
    더 잘 자기 위해서

    4장_출발하기에 앞서
    더 효율적인 상태를 위해서
    최적의 시간
    그 무엇보다 반복
    기억해야 한다는 것을 기억하기
    마음이 불안할 때 해야 할 일

    5장_명상을 위한 10가지 제****

    6장_그들은 어떻게 명상을 실천했는가?

    부록_명상 다이어리

    [명상 연습 10가지]
    명상 연습 1 : 아무것도 하지 않기
    명상 연습 2 : 지각
    명상 연습 3 : 신체 감각
    명상 연습 4 : 유쾌한 감정이나 불쾌한 감정에 집중하기
    명상 연습 5 : 감정의 알아차림
    명상 연습 6 : 몸에 대한 의식적 관찰
    명상 연습 7 : 먹기 명상
    명상 연습 8 : 걷기 명상
    명상 연습 9 : 달리기 명상
    명상 연습 10 : 잠자기 명상
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