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하이퍼포커스

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제조사 MID
원산지 국내산
브랜드 MID
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    하이퍼포커스

    9791187601869.jpg

    도서명:하이퍼포커스
    저자/출판사:크리스,베일리/MID
    쪽수:1쪽
    출판일:2019-01-29
    ISBN:9791187601869




    목차
    0장 우리는 왜 집중해야 하는가
    0.5장 이 책에 더 집중하는 법

    1부. 하이퍼포커스

    1장 자동조종 기능을 끄자
    - 자동조종기능
    - 자동조종 기능을 켜고 보내는 하루
    - 일에는 4종류가 있다

    2장 집중의 한계
    - 여러분의 집중 범위
    - 주의집중 영역이란
    - 무엇이 여러분의 주의집중 영역을 채울까?
    - 짝이 잘 맞는 일
    - 주의집중 과부하
    - 늘어나는 비용
    - 집중 상태의 질

    3장 하이퍼포커스의 힘
    - 하이퍼포커스란
    - 하이퍼포커스 상태로 습관적인 일 하기
    - 하이퍼포커스의 4단계
    - 더 강한 목적을 설정하는 법
    - 하이퍼포커스 시작하기
    - 집중력 쌓기

    4장 주의를 빼앗는 것들 제어하기
    - 40초
    - 주의를 빼앗는 것을 좋아하는 이유
    - 주의를 빼앗는 일 4가지
    - 주의를 빼앗는 것이 없는 상태
    - 주의를 빼앗는 것을 줄이고 일하기
    - 환경을 단순하게 만들기
    - 음악
    - 마음 비우기
    - 목적을 가지고 일하기
    5장 하이퍼포커스 습관 기르기
    - 우리 마음을 방황하게 하는 것들
    - 일을 더 어렵게 만들면 발휘되는 힘
    - 주의집중 영역 늘리기
    - 집에서 하이퍼포커스 상태 들어가기
    - 하이퍼포커스에 대한 저항감과 싸우는 4가지 (추가적인) 방법
    - 하이퍼포커스의 힘
    - 방황하는 마음의 힘

    2부 스캐터포커스

    6장 두뇌에 숨어있는 창의적인 상태
    - 스캐터포커스란
    - 우리가 스캐터포커스 상태를 꺼리는 이유
    - 오, 우리 마음이 향하는 곳이여
    - 스캐터포커스 유형 3가지
    - 하이퍼포커스가 스캐터포커스에 도움이 되는 이유
    - 지루함에 관해 다시 생각하기

    7장 주의력 재충전하기
    - 더 상쾌한 휴식 취하기
    - 시기 가늠하기
    - 잠자기
    - 휴식은 게으름이 아니다

    8장 점 잇기
    - 창의력 키우기
    - 통찰이 떠오르는 계기
    - 점들을 더 많이 연결하기

    9장 점 수집하기
    - 그룹 짓기
    - 점의 가치
    - 더 가치 있는 점 모으기
    - 마법처럼
    - 스캐터포커스 상태로 들어가는 습관을 들이자

    10장 협력작용
    - 하이퍼포커스와 스캐터포커스 섞어서 사용하기
    - 행복에 투자하기
    - 에너지 수준에 맞춰 일하기
    - 알코올과 카페인 전략적으로 섭취하기
    - 개방형 사무실
    - 집중 의식 만들기
    - 인지하기
    - 주의력을 잘 관리했을 때 발휘하는 힘
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