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굿 볼 홈트: 통증

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제조사 황금시간
원산지 국내산
브랜드 황금시간
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    굿 볼 홈트: 통증

    9791187100560.jpg

    도서명:굿 볼 홈트: 통증
    저자/출판사:이동신/황금시간
    쪽수:208쪽
    출판일:2018-05-20
    ISBN:9791187100560

    목차
    Prologue
    Basic Tools
    Why?

    Intro Basic Exercise
    기본 동작법
    기본 동작 시 주의점
    Monthly Basic Program for Pain-free Life

    Act 1 Head & Neck
    머리가 아파요
    눈이 뻑뻑해요
    귀에서 소리가 나요
    턱에서 딱딱 소리가 나요
    턱을 벌릴 때마다 아파요
    고개가 잘 ****돌아가요
    목 뒤가 늘 뻐근해요
    일자 목이에요

    Act 2 Shoulders & Arms
    어깨에서 덜그럭 소리가 나고 아파요
    헉, 담이 결렸어요
    어깨가 돌덩이처럼 뭉쳤어요
    손이 자주 부어요
    휴대전화를 쥔 손목이 욱신거리며 아파요
    키보드를 자주 쳐서 손가락이 아파요
    한 자세로 계속 PC를 쓰다 보면 어깨에 감각이 없어져요

    Act 3 Pelvis & Legs
    아침에 일어날 때 허리가 너무 아파요
    엉덩관절(고관절)에서 소리가 나고 뻑뻑해요
    무릎이 아파 의자에 오래 앉아 있지를 못해요
    허리를 숙일 때 너무 아파요
    허리를 젖히는 게 너무 힘들고 아파요
    다리에 쥐가 자주 나요
    발바닥이 이상할 정도로 뜨겁거나 차가워요
    비가 온다 싶으면 무릎이 쑤시고 저려요

    Act 4 Silver
    낙상 예방
    요실금 예방 및 완화하기
    치매 예방
    굽은 등 예방 및 완화하기
    전립선 비대증 예방 및 완화하기
    무릎 퇴행성 관절염
    손발 냉증
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