본문 바로가기
장바구니0

달의 요가 > 운동/트레이닝

상품간략정보 및 구매기능

달의 요가

기본설명

상품 선택옵션 0 개, 추가옵션 0 개

제조사 솜씨컴퍼니
원산지 국내산
브랜드 솜씨컴퍼니
시중가격 12,800원
판매가격 11,520원
배송비결제 주문시 결제
최소구매수량 1 개
최대구매수량 999 개
  • 달의 요가
    +0원

관련상품

등록된 관련상품이 없습니다.

  • 상품 정보

    상품 상세설명

    달의 요가

    9791186745472.jpg

    도서명:달의 요가
    저자/출판사:산토시마,카오리/솜씨컴퍼니
    쪽수:144쪽
    출판일:2020-03-20
    ISBN:9791186745472

    목차
    프롤로그
    이 책의 사용 방법

    PART 1 달의 요가로 정비하자
    달의 위상과 신체의 리듬
    - 월경 주기와 여성 호르몬
    달의 요가와 아유르베다
    - 아유르베다 관점에서 본 컨디션 부진의 원인
    - 음식 섭취로 에너지를 정비한다① - 기 버터
    - 음식 섭취로 에너지를 정비한다② - 홀푸드
    달의 요가 호흡법
    - 달의 요가 호흡법 포인트
    - 달의 요가 호흡법 0
    - 달의 요가 호흡법 1
    - 달의 요가 호흡법 2
    달의 요가 준비

    PART 2 초승달~상현달 월경기 요가
    월경기의 테마 ‘정화’ - 나 자신을 아낀다
    - 월경기의 아유르베다 에너지: 바타 [바람]
    POSE 1 긴장을 풀어주는 누운 나비 자세
    POSE 2 월경혈의 흐름을 원활하게 해주는 화환 자세
    POSE 3 월경통을 완화해주는 엎드린 악어 자세
    초승달 무렵의 명상
    TIPS 1 적극적으로 쉬어요
    TIPS 2 텀블러 속 따뜻한 물에 카더멈을 한 알 퐁당

    PART 3 상현달~보름달 난포기 요가
    난포기의 테마 ‘활동’ - 건강의 기초를 다진다
    - 난포기의 아유르베다 에너지: 카파 [물]
    POSE 1 하체와 골반 주변을 강화하는 여신 자세
    POSE 2 전신의 근육을 강화하는 의자 자세
    POSE 3 상체의 심부 근육을 깨우는 맷돌 돌리는 자세
    TIPS 1 아침 근력 운동으로 하루를 상쾌하게!
    TIPS 2 오감을 만족시키는 것으로 피부 관리를 해보세요

    PART 4 보름달~하현달 황체기 전반 요가
    황체기 전반의 테마 ‘균형’ - 여유를 가진다
    - 황체기 전반의 아유르베다 에너지: 피타 [불]
    POSE 1 몸의 측면 근육을 늘여주는 바나나 자세
    POSE 2 골반을 풀어주는 사이드 런지
    POSE 3 척추를 바로 잡아주는 스핑크스 자세
    보름달 무렵의 명상
    TIPS 1 보고 싶은 사람을 만나고, 가고 싶은 곳으로 떠나요
    TIPS 2 마음에도 청소가 필요해요

    PART 5 하현달~그믐달 황체기 후반 요가
    황체기 후반의 테마 ‘휴식’ - 서서히 휴식 모드로
    - 황체기 후반의 아유르베다 에너지: 피타 [불]
    POSE 1 마음에 여유를 되찾아주는 다리 자세 응용
    POSE 2 목·어깨 결림을 풀어주는 다리 자세
    POSE 3 복부 팽만감을 해소하는 바람 빼기 자세
    POSE 4 무거운 감정을 덜어내는 누운 나무 자세
    TIPS 1 유연하게 흔들려보세요
    TIPS 2 머리에 휴식을

    COLUMN 1 초승달 무렵의 ****, CCF Tea
    COLUMN 2 장래희망은, 귀여운 할머니 - 여성의 라이프 사이클
    COLUMN 3 수확의 맛, 보름달 무렵의 오자스 음료

    에필로그

    한국어판 감수 후기
    Maker's letter
    delivery.jpg
  • 사용후기

    사용후기가 없습니다.

  • 상품문의

    상품문의가 없습니다.

  • 배송/교환정보

    배송정보

    배송업체 : 한진택배 (1588-0011)
     배송비
     2,500원 (25,000원 이상 구매 시 무료 배송/일부상품제외) 군부대 및 도서산간 지역은 추가 배송비가 발생할 수 있습니다.
     ◆배송기간
     : 평일 오전 7시 이전 주문 시 당일 발송 (2~3일 소요) : 단, 공휴일, 연휴, 천재지변 등으로 인해 발송이 지연될 수 있습니다.
     ◆배송추적
     : 당일 발송건에 한해 익일 오전 9시 이후 확인 가능합니다.


    교환/반품

     ◆반품/교환을 원하는 경우 반드시 고객센터로 연락 후 신청하시기 바랍니다.
     ◆반품/교환은 상품 수령일로 부터 7일 이내에만 가능합니다. 단, 상품이 훼손되지 않았거나, 속 비닐이 있는 경우 듣지 않았을    때 가능합니다.
     •고객님의 변심 또는 잘못 주문하신 경우에는 왕복 배송비는 고객님의 부담입니다.
     ◆오배송, 파본, 불량 상품에 대해서는 고객센터로 연락주시면 상담 후 교환해 드립니다.
     ◆오배송, 파본, 불량상품의 배송비는 환불처에서 부담합니다.
     교환/반품
     ◆환불은 상품이 환불에 도착 시 처리됩니다. (카드 취소는 3~5일이 소요될 수 있습니다.)

고객센터 1234-5678

회사명 (주)꼭대기 주소 서울 특별시 마포구 연희로 11,5층 S-537호
사업자 등록번호 795-87-00429 대표 오주봉 전화 02-356-5779 팩스 02-356-5779
통신판매업신고번호 제2017-서울마포-0052호 개인정보 보호책임자 dhwnqhd

Copyright © 2001-2013 (주)꼭대기. All Rights Reserved.

상단으로