몸을 아껴요, 마음을 가꿔요 > 운동/트레이닝

몸을 아껴요, 마음을 가꿔요



도서명:몸을 아껴요, 마음을 가꿔요
저자/출판사:셰르파,루나/북노마드
쪽수:204쪽
출판일:2021-01-25
ISBN:9791186561744

목차
프롤로그 요가를 시작합니다 8

1. 몸과 마음은 연결되어 있습니다 - 인문 요가

우직한 눈물을 추억해요, 사바아사나 14
알아차려요, 싱잉볼과 부장가아사나 23
요가 여행을 떠나요 29
지혜를 만나요, 수카아사나 35
순간순간이 요가예요, 단다아사나 41
〈인문 요가〉란 무엇인가요? 48
에너지를 바꾸어보아요 56
세렌디피티는 그냥 오지 않아요 62

2. 호흡이 중요합니다 - 명상 호흡법

호흡을 들여다보아요 72
토대를 느껴요, 타다아사나 79
파리의 하늘 아래서 숨을 쉬어요 85
나를 관조해요 89
눈을 감아요, 나를 믿어요 94
죽음을 생각해요 102
파도처럼 밀려오는 숨결을 느껴보아요 107

3. 불균형을 알아차립니다 - 균형 요가

견딜까요, 그만둘까요 112
칭찬과 비난에 흔들리지 말아요 117
나를 바라보는 영웅이 되세요 124
가야트리 만트라에 빠져보아요 130
108 수리야 나마스카라와 함께해요 135
통증을 깊이 느껴보아요 140
습관적인 긴장에서 벗어나요 146
애쓰면 넘어져요 152

4. 나는 요가를 합니다 - 셰르파 요가

나는 나의 셰르파예요 160
‘도구 3남매’로 요가와 친해져요 166
롤러에 몸을 맡겨요 170
수리야를 꾸준히 수련하세요 175
매일매일 수련해요 182

5 그녀들의 이야기 - 요가와 여행

에필로그 아름답게 살아가겠습니다 184

참고 도서 188