당신의 삶의 질을 바꾸어 줄 미니-낮잠
도서명:당신의 삶의 질을 바꾸어 줄 미니-낮잠
저자/출판사:티에리,드,그르슬랑,마갈리,살랑소네,프로망/써네스트
쪽수:104쪽
출판일:2018-07-16
ISBN:9791186430743
목차
추천사/ 8
서문/ 11
CHAPTER 1. 낮잠의 역사
낮잠은 나무에서 시작되었다/ 17
우리 조상들의 수면/ 18
동물들의 수면/19
CHAPTER 2. 잠이란 무엇일까?
수면의 생리학적 특성/ 23
수면 유형론과 생체 리듬/ 26
낮잠의 생리학/ 27
CHAPTER 3. 과학이 모든 것을 설명해 주지는 않는다
우리는 유전의 영향에서 벗어날 수 없다/ 33
그러나 우리는 외부 환경에 적응을 한다/ 33
문화는 어떻게 우리의 생리적 욕구에 영향을 미치는가/ 36
나이에 따른 낮잠/ 38
현대사회에서의 낮잠/ 44
CHAPTER 4. 누구나 미니-낮잠을 잘 수 있을까?
피로와 졸음을 구별하는 법/ 51
자신에게 맞는 수면 시간을 아는 방법/ 53
미니-낮잠 자는 법/ 54
미니-낮잠이 불가능하다고?/ 57
CHAPTER 5. 미니-낮잠 자는 방법
좋은 조건/ 63
좋은 타이밍/ 64
시작과 끝을 프로그래밍하라/ 70
CHAPTER 6. 당신에게 맞는 미니-낮잠!
예방을 위한 미니-낮잠/ 75
직장에서의 미니-낮잠/ 76
야간 근무와 교대 근무를 하는 사람들을 위한 미니-낮잠/ 76
시험 공부를 할 때의 미니-낮잠/ 78
스포츠맨을 위한 미니-낮잠/ 80
휴가 기간 동안의 미니-낮잠/ 82
운전 중의 미니-낮잠/ 83
미니-낮잠과 임신/ 84
미니-낮잠과 (만성 혹은 급성)수면 부족/ 85
미니-낮잠과 과다 수면/ 86
미니-낮잠과 스트레스/ 89
미니-낮잠과 ****/ 90
미니-낮잠과 통증/ 91
미니-낮잠과 신경성 질환/ 93
미니-낮잠은 기쁨이다/ 95
결론/ 97
감사의 글/100
찾아보기/101
