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진짜 다이어트

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제조사 팬덤북스
원산지 국내산
브랜드 팬덤북스
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판매가격 10,800원
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    진짜 ****

    9791186404577.jpg

    도서명:진짜 ****
    저자/출판사:Stephanie,LEE/팬덤북스
    쪽수:196쪽
    출판일:2016-06-07
    ISBN:9791186404577

    목차
    Prologue. 나는 피트니스 센터 영양사입니다

    PART 1. ****에 관한 거의 모든 지식
    : 다른 건 몰라도 이것만은 꼭 알고 시작해야 한다
    운동, 꼭 해야 합니까?
    우리가 운동을 못 하는 3대 이유 : 돈, 시간, 체력
    나는 왜 꾸준히 운동하지 못할까
    근육은 찌우고 지방은 빼 주는 식단 주세요
    운동 전과 후에는 뭘 먹어야 좋을까요?
    나는 무조건 굶어야만 빠진다!
    그럼 대체 ‘얼마나’ 먹어야 합니까?
    그럼 대체 ‘뭘’ 먹어야 합니까?
    쌀도 밀가루도 끊겠습니다
    달달한 것, 조금만 먹으면 ****돼요?
    나는 저염식이 싫어요!
    수고한 나를 위해 일주일에 한 번은 마음껏 먹겠어!
    술만 먹을게요, 안주 빼고
    **** 보조제, 정말 괜찮아요?
    잠이 너무 부족해요
    삼시 세끼, 규칙적인 식사를 꼭 해야 하나요?
    식욕 조절, 나만 이렇게 ****되나요?
    외식할 일이 많은데 어떡하죠?

    PART 2. 실패 없는 완벽한 ****, 식습관 교정
    왜 식습관 교정인가?
    현실 점검! 나는 왜 살이 찌는 걸까?
    본격 식습관 교정 프로젝트

    PART 3. 잔혹한 **** 여정 중 상처받은 당신에게
    살과 함께 젊음도 사라졌다
    정체기, 내 인생의 암흑기
    실수 그리고 포기
    난 태어날 때부터 뚱뚱했어
    **** 생각만 하면 우울해요
    엄마, 나 마음에 ****들죠?
    내가 아름답고 싶은 이유

    PART 4. 맛 보장 영양 보장 레시피
    젊음이여 영원하라, 항산화 주스
    뚫려라 대장아, 쾌변 주스
    두 끼 같은 한 끼, 포만감 셰이크
    좀 더 가벼운, **** 보쌈
    면 요리는 포기할 수 없다, 화끈 통밀 파스타
    귀차니즘 깨부수는, 참치 계란 비빔밥
    샐러드 정복, DIY 샐러드

    부록
    탄수화물 식품군의 GI 지수
    단기 **** 식단
    delivery.jpg
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