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닥치고 데스런 Basic(데스런+석가) > 운동/트레이닝

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닥치고 데스런 Basic(데스런+석가)

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제조사 더디퍼런스
원산지 국내산
브랜드 더디퍼런스
시중가격 22,000원
판매가격 19,800원
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    상품 상세설명

    닥치고 데스런 Basic(데스런+석가)

    9791186217627.jpg

    도서명:닥치고 데스런 Basic(데스런+석가)
    저자/출판사:조성준,석정현/더디퍼런스
    쪽수:288쪽
    출판일:2017-01-03
    ISBN:9791186217627

    목차
    데스런의 머리말_ 15년의 운동, 가장 중요한 것은 베이직
    석가의 머리말_ 운동과 미술, 그 접점

    1. 전신의 구성과 생김새
    01 뼈대 각 부위의 명칭
    02 근육의 모습을 알아야 하는 이유
    03 근육 기초 상식
    04 전신의 근육

    2. 근육 그리고 운동
    01 목의 근육
    02 다리의 근육
    03 하체의 근육
    ㆍ 스쿼트
    ㆍ 런지
    ㆍ 박스(체어)런지
    ㆍ 카프레이즈
    04 팔의 근육
    05 등의 근육
    ㆍ 등에 호랑이처럼 자글자글한 근육을 가지고 싶은가?
    ㆍ 숄더패킹? 데드행?
    ㆍ 허리는 왜 아치를 그려야 하는가?
    ㆍ 잡는 힘의 중요성과 스트랩 사용에 대하여
    ㆍ 데드리프트
    ㆍ 벤트오버 로우
    ㆍ 평행봉 로우와 테이블 로우
    06 가슴, 어깨의 근육
    ㆍ 숄더프레스
    ㆍ 프론트 레터럴레이즈
    ㆍ 사이드 레터럴레이즈
    ㆍ 벤트오버 레터럴레이즈
    ㆍ 푸시업
    07 배의 근육
    ㆍ 크런치
    ㆍ 레그레이즈
    ㆍ 프론트플랭크와 사이드플랭크
    ㆍ 전신 스트레칭

    3. 닥치고 데스런 BASIC의 스페셜 팁
    01 데스런이 알려주는 퍼펙트보디 만들기
    02 나를 위한 맞춤형 운동 프로그래밍
    03 운동 그리고 현실적인 음식 조절

    맺음말_ 오늘도 운동하기 힘든 당신을 위한 DeSLun
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