100세 건강의 힘 척추와 관절관리 365
도서명:100세 건강의 힘 척추와 관절관리 365
저자/출판사:이원창/북마크
쪽수:122쪽
출판일:2020-01-19
ISBN:9791185846927
목차
프롤로그 Ⅰ
1장/ 생활습관으로 건강한 신체 만들기
봄은 왔건만, 찝찝해서 나가지도 못하고… ㆍ 8
봄, 급성 요통 환자가 늘어나는 이유 ㆍ 13
‘언택트’ 시대… 택배기사들의 허리는 안녕하신가요? ㆍ 17
100세 시대에 ‘잘’ 늙는다는 것 ㆍ 21
아늑한 시골살이의 ‘꿈’이 실현되려면 ㆍ 25
책상 근무 20년이 남긴 훈장 ‘거북목에 충혈된 눈’ ㆍ 29
2장/ 건강만큼은 자부했는데, 척추관협착증이요?
운동선수들의 전유물 ‘부상’ ㆍ 34
우즈도 못 이긴 허리통증, 효과적인 치료법은? ㆍ 38
건강만큼은 자부했는데, 척추관협착증이요? ㆍ 42
스마트폰이 불러온 현대인의 만성질환 ㆍ 45
현대인들의 허리가 늙어가는 이유 ㆍ 49
3장/ ****인데 허리 수술을 받아도 괜찮을까요?
늘어진 배둘레햄, 허리건강에도 적신호 ㆍ 54
질환 척추관협착증, 추간공확장술로 해결 ㆍ 58
허리, 엉덩이 당기고 저릿저릿, 참지 마세요 ㆍ 62
척추질환 무조건 칼 댈 필요 없다 ㆍ66
****인데 허리 수술을 받아도 괜찮을까요? ㆍ 70
탈북녀가 北에 보내고 싶은 선물 ㆍ 74
4장/ 유연성을 증가를 위한 스트레칭
늘어나는 황혼 육아, 부모님 허리 건강은 어떤시간요? ㆍ 80
나이 들면 아프겠거니, 허리통증, 방치하지 마세요 ㆍ 85
“허리건강, 젊다고 자신하다 혼쭐납니다” ㆍ 88
부상 없는 가을산행, 철저한 준비운동은 필수 ㆍ 91
기온 ‘뚝’… 허리 ‘에구구’ ㆍ94
낙상 사고 잦은 겨울철, “빙판이 무서워” ㆍ 97
5장/ 균형을 잃은 만성적인 통증
청소년 성장 방해하는 척추측만증 ㆍ 102
디스크가 있는데, 자연분만은 힘들겠지요? ㆍ 106
신혼여행을 앞두고 켜진 빨간불 ㆍ 110
시험이 코앞인데 집중력이 떨어져요 ㆍ 114
세계 척추의 날… 건강한 허리 지키기 ㆍ 118
