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아기와 함께 10개월 잘 먹기 태교음식 > 임신/출산

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아기와 함께 10개월 잘 먹기 태교음식

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제조사 레시피팩토리
원산지 국내산
브랜드 레시피팩토리
시중가격 17,800원
판매가격 16,020원
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    상품 상세설명

    아기와 함께 10개월 잘 먹기 태교음식

    9791185473390.jpg

    도서명:아기와 함께 10개월 잘 먹기 태교음식
    저자/출판사:이지연/레시피팩토리
    쪽수:264쪽
    출판일:2018-03-22
    ISBN:9791185473390

    목차
    BASICS
    임신부가 꼭 알아두어야 할 태교음식 기본 가이드

    임신과 태교음식 이야기
    010 태교음식이 왜 중요할까?
    012 임신 기간별 아기의 발달과 엄마의 변화 _ 임신 초기, 중기, 후기

    영양소 이야기
    018 임신부가 꼭 챙겨 먹어야 할 대표 영양소 4가지 _ 엽산, 철분, 칼슘, 오메가3

    영양제 이야기
    024 영양제, 바로 알고 먹기

    식생활 이야기
    026 임신부의 식재료, 어떻게 골라야 할까?
    030 알아두면 유용한 슈퍼곡물 활용법
    032 바쁠 때 요긴한 임신부의 식량 창고
    034 임신 기간에 주의해야 할 식품과 성분들
    036 엄마와 아기를 생각해 외식 메뉴 고르기

    임신 트러블 이야기
    038 임신부를 괴롭히는 증상 완화를 위한 식생활 지침 _ 입덧, 피로, 빈혈, 불면증, ****, 부종, 임신성 당뇨, 임신성 ****(전자간증, 임신중독증), 코 막힘, 잇몸 질환, 역류성 식도염

    알아두기
    046 영양 아이콘 & 레시피 특징
    048 요리 기초 가이드


    CHAPTER 1
    1~3개월 초기 임신부를 위한 태교음식 40가지

    054 아보카도 김비빔밥 + 토마토 달걀탕
    056 무생채비빔밥
    058 호두 오이비빔밥
    060 모둠 해초비빔밥
    062 매콤 연두부 양배추덮밥
    064 두부 쑥갓덮밥 + 토마토 양파샐러드
    066 삼색 소보로 초밥
    068 깻잎 토마토리조또
    070 잔멸치 참나물 주먹밥 + 팽이버섯 달걀국
    072 겨자 양념장 꼬마김밥 + 순두부 부추탕
    074 토마토국수
    076 무말랭이 황태비빔면
    078 견과류 콩국수
    080 아삭 채소 매실청 메밀국수
    082 해물 우동샐러드
    084 카프레제 냉파스타
    086 부추 페스토 파스타
    088 제철 과일 요거볼 + 바나나잼 토스트
    090 달걀 브로콜리 오픈 샌드위치
    092 브루스케타 삼총사(아보카도 달걀?딸기 캐슈너트 크림?오이 와사비 마요)
    094 샥슈카와 곡물빵
    096 훈제오리 콩나물 냉채와 또띠야쌈
    098 버섯 시금치오믈렛 + 시트러스 스무디
    100 부추 프리타타
    102 키위 살사 연어스테이크
    104 토마토 가스파초 + 단호박버무리
    106 렌틸콩 찹샐러드
    108 머스터드 드레싱 메추리알 감자샐러드
    110 샤부샤부 대파샐러드
    112 그린?레드 스무디볼

    CHAPTER 2
    4~7개월 중기 임신부를 위한 태교음식 34가지

    122 바지락 쑥갓비빔밥
    124 부추 양념장 뿌리채소밥 + 달걀찜
    126 된장 소스 구운 채소덮밥
    128 깐풍 소스 닭가슴살덮밥
    130 담백 마파 순두부덮밥
    132 돼지고기 양배추볶음밥
    134 양파채 스테이크덮밥
    136 진한 토마토카레
    138 데리야키 삼치구이덮밥
    140 고등어 시래기찜
    142 콩나물 불고기 쌈밥
    144 건새우 시금치볶음밥
    146 들깨 미역리조또 + 닭가슴살 샐러드
    148 달걀말이김밥
    150 닭가슴살 양배추 김마끼
    152 새우 브로콜리 유부초밥
    154 담백한 닭가슴살 닭개장
    156 맑은 굴탕
    158 밀푀유나베
    160 쇠고기 꽈리고추 볶음 쌀국수
    162 채소 듬뿍 골뱅이물회
    164 베리 치아잼 프렌치 토스트 + 토마토 드레싱 샐러드
    166 양파 버섯샌드위치
    168 불고기 케일치아바타
    170 치킨 아보카도샌드위치
    172 연어 토마토 부리토 + 깻잎코울슬로
    174 파프리카 잡채와 또띠야
    176 저수분 떡볶이
    178 모둠 버섯 소스 가자미조림
    180 건새우 부추전

    CHAPTER 3
    8~10개월 후기 임신부를 위한 태교음식 38가지

    188 낫토 김치비빔밥
    190 견과류 강된장 부추비빔밥
    192 간단 나물 비빔밥
    194 두부 양념장 통들깨 배추밥
    196 토마토밥 + 양배추 된장국
    198 미역 해물밥
    200 톳 조림밥
    202 고구마 김치밥 + 고등어구이
    204 멸치 쌈장 슈퍼곡물 쌈밥
    206 오징어 콩나물 비빔밥
    208 총각김치 볶음밥 + 어묵탕
    210 감자 버섯 들깨탕
    212 돼지고기 무잡채밥
    214 콩비지탕 + 시금치 아마시드무침
    216 부추 닭곰탕 + 참나물겉절이
    218 연어 보리차 오차츠케 + 오이절임
    220 해물 콩나물 김치죽
    222 누룽지 황태죽
    224 닭가슴살 묵밥
    226 속 편한 달걀국수
    228 동남아풍 쌀국수 샐러드
    230 애호박 오일 파스타
    232 원팬 투움바 파스타
    234 키위잼 길거리 토스트
    236 매콤 멸치 누룽지피자 + 홍합탕
    238 고구마 에그슬럿 + 들깨 드레싱 샐러드
    240 샐러드 또띠야피자
    242 판자넬라 비트샐러드
    244 층층 오트밀
    246 구운 채소 퀴노아보울

    부록
    114 임신부의 밑반찬 12가지
    182 임신부의 간식, 음료, 차
    248 Q & A 임신부의 궁금증 해결
    252 수유부의 식생활
    259 미역국 레시피 6가지
    262 인덱스 _ 증상별, 가나다순, 주재료별 메뉴 찾기
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